運営公式
長時間の飛行機のフライトでは、座りっぱなしや乾燥した機内環境によって、体がむくみやすくなります。特に足元の血流が悪くなり、着陸する頃には足がパンパンに感じたり、疲れが残ったりすることも。むくみを軽減するためには、事前に準備できるアイテムを活用して、機内で簡単にできるケアを取り入れることが大切です。
ここでは、飛行機でのむくみを防ぐための対策グッズを厳選してご紹介します。手軽に持ち運べるアイテムや保湿ケア、リラックスを促すグッズまで、快適なフライトをサポートするものばかり。これらを取り入れて、フライト中の不快なむくみを予防し、到着後も元気な状態で旅を楽しめるようにしましょう。
→Amazon：OS-1パウダー（2,930円）
飛行機でのむくみ対策に欠かせないのが、体内の水分と電解質バランスを整えること。長時間のフライトでは、機内の乾燥や気圧変化により体内の水分が失われやすく、それがむくみの原因にもなります。そこでおすすめしたいのが、OS-1のパウダータイプ。経口補水液として知られるOS-1は、水分補給と電解質の補充に非常に効果的で、むくみ対策にも役立ちます。OS-1パウダーは、液体ではなく粉末タイプのため、手荷物検査でも引っかかりません。
通常、液体タイプのOS-1を持ち込むと制限がかかり、フライト前に捨てる羽目になることも。しかし、パウダーならば出発後に機内で提供される水に溶かして飲むだけで、簡単に経口補水液が作れます。搭乗前に売店で水を購入し、機内でも追加の水をもらうことができるため、フライト中の水分補給もスムーズ。お財布にも優しく、飛行機でのむくみ対策ができます。
→Amazon：OS-1パウダー（2,930円）
→Amazon：フライトソックス（3,485円）
むくみを防ぐためには足元からのケアも重要です。長時間のフライトでは、どうしても足の血流が悪くなりがち。そんなときには、フライトソックスが効果を発揮します。フライトソックスは、ふくらはぎを優しく圧着する構造になっており、血液の流れを助けてくれるアイテムです。特に長距離フライトでは、足に血液が溜まりやすくなり、それがむくみの原因に。このフライトソックスがあれば、足元を暖かく保ちながら血流を促進し、むくみ対策を強化できます。
また、フライトソックスは締めつけが強すぎず、快適に過ごせるように設計されています。普通の靴下に比べて着圧があるため、ふくらはぎを効果的に支えてくれるのです。温かく保てるだけでなく、足の疲労感も軽減されるため、むくみだけでなく足のだるさ対策にもなります。冷えやすい足元をしっかりと温めて血流を良くすることで、飛行機でのむくみ対策がより一層効果的に。
→Amazon：フライトソックス（3,485円）
→Amazon：ドリエル（1,405円）
飛行機でのむくみ対策には、良質な睡眠も欠かせません。機内でぐっすり眠ることができれば、体もリラックスし、血流が改善され、むくみが防げます。しかし、狭い機内や時間帯によっては、なかなか寝つけないことも多いですよね。そんなときに頼りになるのが、睡眠サポート薬です。
例えば、ドリエルなどの市販の睡眠サポート薬は、適度に眠気を促してくれます。薬を使用したくない場合は、GABA配合のサプリメントもおすすめです。GABAにはリラックス効果があるため、心を落ち着けて自然な眠りに導いてくれます。また、フライト中に目を閉じていると乾燥や酸素不足を防ぐことができ、血流も改善されやすくなります。しっかりと休息を取ることで、体もリフレッシュされ、到着時のむくみが大幅に軽減されるでしょう。
→Amazon：GABAサプリメント（994円）
→Amazon：ドリエル（1,405円）
→Amazon：AirPods Pro
長時間のフライトでは、周りの音が気になって眠れないことも多く、寝不足になるとむくみが生じやすくなります。AirPods Proは、ノイズキャンセリング機能が備わっており、飛行機内のエンジン音や周囲の騒音を効果的に遮断してくれるため、快適に眠りやすくなるアイテムです。むくみ対策には十分な休息が必要なため、AirPods Proで騒音をカットし、リラックスできる環境を作ることは非常に有効です。
AirPods Proのノイズキャンセリングは、機内のバックグラウンドノイズを効果的に抑えるため、静かな空間でリラックスしたい方に最適です。また、音楽やリラクゼーション音楽を流すことで、深い睡眠に入りやすく、目覚めたときにすっきりとした感覚を得られます。飛行機のエンジン音や人の話し声が気になりやすい方にとって、AirPods Proのようなノイズキャンセリングイヤホンは、むくみ予防に欠かせないアイテムといえます。
→Amazon：AirPods Max
→Amazon：AirPods Pro
→Amazon：ブランケット（1,904円）
飛行機での長時間のフライト中、機内のエアコンによる冷えと乾燥が気になる方は多いでしょう。特にブランケットはその冷えを和らげてくれる便利なアイテムですが、機内で配られるものは薄手で十分な保温効果が得られないことが多く、自分でしっかりとしたものを用意するとより快適に過ごせます。体を冷えから守るだけでなく、温めることで血行を促進し、むくみ予防にもつながります。
ブランケットの素材選びが、フライト中の快適さに大きく影響します。特に、フリースやウールといった保温性の高い素材のブランケットは、機内の寒さを和らげてくれるためおすすめです。また、機内でのスペースは限られているので、持ち運びがしやすいコンパクトなタイプのブランケットを選ぶと便利。さらに、折りたたんで収納できるものや、持ち手がついた専用ケース付きのものもあり、荷物にさっと追加できるのも魅力です。
→Amazon：ニット帽レディース・メンズ（1,428円）
機内では頭部の乾燥と冷えが、意外にも体全体に影響を与えることがあります。特にエアコンの風が頭に直接当たると、頭皮が冷えて乾燥しやすくなり、血行が滞ることでむくみの原因にもなり得ます。ニット帽はこのような頭部の乾燥を防ぎ、保温効果で全身の血行を良くする助けになるため、むくみ対策としても非常に効果的です。
飛行機内での長時間の冷気による影響を軽減するためには、通気性がありつつ保温性の高いウールやコットンのニット帽が最適です。柔らかくて快適な素材は、長時間かぶっても圧迫感がなく、飛行機内の冷たい空気から頭部をしっかりと守ってくれます。また、ニット帽のデザインはおしゃれなものも多く、旅行のファッションアイテムとしても活躍します。
→Amazon：ニット帽レディース・メンズ（1,428円）
→Amazon：パーカー メンズ（2,178円）
飛行機でのむくみ対策に欠かせないアイテムとして、パーカーもおすすめです。パーカーはフードが付いているため、頭を乾燥から守りながら、全身を温めることができます。機内での冷気が直接首や肩、頭に当たることを防ぎ、血流を良くしてむくみ予防にも効果的です。フードをかぶることで頭からの体温が逃げにくくなり、温かさが持続するため、快適な環境で休むことができます。
フライト中のパーカー選びには、フリース素材やコットン素材のものが最適です。これらは保温性が高く、機内の冷え対策にぴったり。また、重ね着がしやすいため、温度調節も自由自在です。さらに、フードをかぶると周囲の明かりを遮る効果もあるため、リラックスした状態で眠りに入りやすくなります。飛行機での睡眠を助け、体をしっかりと休ませることで、到着後の疲労感やむくみを軽減できるでしょう。
→Amazon：パーカー レディース（2,457円）
→Amazon：パーカー メンズ（2,178円）
→Amazon：La Roche Posay（2,612円）
飛行機の機内は非常に乾燥しており、湿度が20％以下になることもあります。そのため、肌が乾燥しやすく、飛行機に長時間乗ると肌がカサカサしてしまうことも。乾燥は肌のバリア機能を低下させるだけでなく、むくみの原因にもつながります。そんなときに便利なのが化粧水スプレーです。手軽にシュッと吹きかけるだけで、肌にうるおいを与え、乾燥を防いでくれるため、むくみ対策にも効果的です。
化粧水スプレーを選ぶ際には、保湿成分が豊富に含まれているものがおすすめです。例えば、ヒアルロン酸やセラミドが配合されたものは、肌の保湿力を長時間キープしてくれます。また、アルコールフリーのものは、肌に優しく、乾燥を悪化させることなくうるおいを保つ効果が期待できます。特に敏感肌の方には、低刺激タイプの化粧水スプレーが安心です。
化粧水スプレーはこまめに使うことが大切です。機内では、1～2時間ごとにスプレーで肌を保湿すると良いでしょう。乾燥を防ぐことで肌が健やかになり、むくみが起こりにくくなります。肌が乾燥すると、体が水分を失ったと感じ、余分な水分をためこもうとする傾向がありますが、化粧水スプレーでうるおいを保つと、それが軽減されるため、むくみの予防にもつながります。
→Amazon：La Roche Posay（2,612円）
→Amazon：La Roche-Posay(ラロッシュポゼ) （2,970円）
機内の乾燥を防ぐために、保湿クリームも非常に効果的なアイテムです。保湿クリームは、肌にうるおいを閉じ込める効果が高く、乾燥しやすい飛行機内でしっかりと水分を保ってくれます。特に、化粧水スプレーと併用すると効果が高く、スプレーで肌を保湿した後、保湿クリームを塗って水分を閉じ込めることで、肌が長時間うるおいを保つことができます。
保湿クリームには、フェイスクリーム、ハンドクリーム、ボディクリームといった種類があり、それぞれの部位に合ったものを選ぶと良いでしょう。飛行機内では顔だけでなく、手や足も乾燥しがちです。むくみを防ぐためには、血行を良くすることも重要なので、ふくらはぎや足首などにボディクリームを塗り、軽くマッサージすることで、むくみ予防にもなります。クリームを塗ることで保湿効果が高まり、乾燥が原因で引き起こされるむくみも予防しやすくなります。
また、保湿クリームにはヒアルロン酸やセラミド、シアバターなど、保湿成分が豊富に含まれたものを選ぶと、長時間のフライトでもしっかり保湿が持続します。機内の乾燥は肌の水分を奪うだけでなく、むくみの原因になるため、保湿クリームを塗って肌のうるおいをキープしておくことで、むくみ対策としても効果的です。
→Amazon：La Roche-Posay(ラロッシュポゼ) （2,970円）
→Amazon：のどぬ〜るマスク（1,336円）
飛行機の機内でのむくみ対策には、マスクも欠かせないアイテムです。マスクは乾燥から喉や鼻を守るだけでなく、顔の保湿効果もあるため、乾燥が引き起こすむくみを予防するのに非常に効果的です。機内の湿度は極端に低く、長時間その状態にいると、体が水分不足を感じやすくなり、むくみやすくなります。マスクをつけることで口元の湿度を保ち、呼吸も安定するため、むくみを防ぐ効果が期待できます。
マスクには、使い捨ての加湿マスクや、自分で湿らせて使うタイプのマスクがあります。加湿マスクは、湿度を保つためのフィルターや吸水シートが入っており、口元の湿度を長時間保つことができます。また、使い捨てタイプならフライトの途中で交換ができるため、清潔に保ちながら乾燥対策ができます。自分で湿らせるマスクも便利で、少量の水を含ませてから装着すると、口元の乾燥が防げ、顔全体の肌の乾燥も防ぎやすくなります。
→Amazon：のどぬ〜るマスク（1,336円）
→Amazon：La Roche-Posayリップクリーム（1,320円）
飛行機の機内は湿度が低く、肌だけでなく唇も乾燥しやすい環境です。唇が乾燥すると、リップラインが荒れてしまうだけでなく、不快感が増し、唇を無意識に舐めてしまうことが多くなります。これはさらに乾燥を悪化させ、リップケアが欠かせない原因となりますが、実は唇の保湿がむくみ予防にもつながることをご存知でしょうか？唇が乾燥していると、体が水分不足と認識し、体内に水分をため込もうとする働きが生じ、むくみが引き起こされることがあるのです。そのため、リップクリームを持参して、唇のうるおいを保つことが飛行機でのむくみ対策の一環としても効果的です。
保湿成分の豊富なリップクリームを選ぶと、乾燥した機内でも唇の水分をしっかりとキープしてくれます。シアバターやヒアルロン酸、ビタミンEが配合されているものは、保湿力が高く、長時間のフライトでもうるおいが持続するためおすすめです。また、リップクリームを塗るときは、乾燥が気になる都度、少量ずつ丁寧に塗ると良いでしょう。リップをこまめに保湿することで、唇だけでなく、肌全体の水分保持力が高まり、むくみ予防に効果を発揮します。
→Amazon：La Roche-Posayリップクリーム（1,320円）
→Amazon：ホットアイマスク（1,448円）
機内でのむくみ予防にはリラックスと血行促進が重要です。長時間のフライト中、体を動かす機会が限られているため、血流が悪くなりやすく、むくみが発生しやすくなります。そこで、ホットアイマスクを使って目元を温めると、リラックス効果と血行促進効果が得られ、むくみ予防に役立ちます。
ホットアイマスクは使い捨てタイプのものが多く、袋から出して目元にのせるだけで自然に温かくなり、15〜20分ほどリラックスした状態を楽しめます。目元を温めると、血行が良くなり、顔周りや頭部の血流も促進されるため、顔のむくみ防止にも効果的です。特に長時間のフライトで眠れない場合でも、ホットアイマスクを使うことで目元の疲れが和らぎ、眠りにつきやすくなる効果もあります。飛行機での休息がむくみ対策にも効果的なので、睡眠をサポートしてくれるホットアイマスクは必携のアイテムといえます。
→Amazon：ホットアイマスク（1,448円）
→Amazon：まるでこたつソックス（1,739円）
機内での冷えと乾燥は、足元にも大きく影響します。長時間座りっぱなしの状態で冷たい空気にさらされると、血流が滞り、むくみが生じやすくなります。足元を温めることで血流を促進し、むくみ予防につなげるために、暖かい靴下を持参するのがおすすめです。
暖かい靴下には、保温効果の高いウールやフリース素材のものを選ぶと良いでしょう。機内は冷房が効いていて冷えやすいため、足元をしっかりと温めておくと、全身の血流が良くなり、むくみの予防に効果的です。
→Amazon：まるでこたつソックス（1,739円）
→Amazon：Vロートプレミアム（1,650円）
飛行機の機内は湿度が極端に低く、乾燥によって目の疲れや不快感が生じやすい環境です。特に長時間のフライトでは、目が乾きやすくなることで血流が滞り、むくみが起きる原因にもなり得ます。目薬は機内の乾燥から目を守り、フライト中のむくみ対策にも役立つアイテムです。目薬を使うことで、目の乾燥を防ぎ、快適な状態を保ちながらリフレッシュすることができます。
乾燥対策としておすすめの目薬は、保湿成分がしっかりと含まれたタイプのものです。ヒアルロン酸やコンドロイチンなどが配合された目薬は、長時間の保湿効果があり、目にうるおいを与えてくれるので、機内での乾燥にも耐えやすくなります。コンタクトレンズを使用している方は、レンズ装着時でも使える目薬を持参するのがおすすめです。レンズをつけたままでも潤いが保たれ、目の疲れを防ぎながら長時間快適に過ごせます。
→Amazon：Vロートプレミアム（1,650円）
→Amazon：のど飴
飛行機の中でのどが乾燥しやすいのは、機内の低湿度環境が原因です。のどが乾燥すると呼吸も浅くなりがちで、それにより血行が悪くなり、むくみの原因になることも。のど飴を口に含むことでのどが潤い、呼吸が楽になり、リラックスしてフライトを楽しめるだけでなく、むくみ予防にもつながります。
のど飴は持ち運びが便利で、機内でのリフレッシュアイテムとしても効果的です。特に、蜂蜜やプロポリス配合ののど飴は、乾燥した機内の中でものどに優しく作用し、うるおいを保ちやすくしてくれます。また、ビタミンC配合ののど飴を選ぶと、免疫力をサポートしながらのどを潤せるため、長時間フライト中の健康維持にも役立つでしょう。
→Amazon：のど飴
→Amazon：チョコラBB
長時間の飛行機フライトでは、座りっぱなしや機内の乾燥によって体がむくみやすくなり、さらに疲労もたまりやすい環境です。そこでおすすめしたいのが、ビタミンB群を豊富に含む「チョコラBB」。チョコラBBは、むくみの原因となる疲労物質の代謝をサポートするビタミンB群を配合しており、疲労回復や肌の健康にも効果があるとされています。特に、ビタミンB1やB2、B6といったビタミンB群は、代謝を促進して体内の水分や老廃物の排出を助けてくれるので、むくみ対策には心強い存在です。
飛行機でのむくみの原因の一つは、血流が滞ってしまうことによる老廃物の蓄積です。チョコラBBに含まれるビタミンB群は、エネルギー代謝を高め、体内の循環をサポートする働きがあります。ビタミンB群は水溶性ビタミンで、体内に蓄積されにくいため、こまめな摂取が大切。チョコラBBは携帯に便利な小さなボトルや錠剤タイプがあるので、フライト前に飲んでおくのも良いですし、フライト中に飲むのもおすすめです。
→Amazon：チョコラBB
→Amazon：ネックピロー（2,580円）
飛行機での長時間フライトでは、首や肩が固定されない状態で座り続けるため、血流が悪くなりやすく、むくみが起こりがちです。そこで大活躍するのがネックピロー。ネックピローは首をしっかりと支え、リラックスした姿勢で休むことができるため、体全体の血行が良くなり、むくみを防ぐ手助けをしてくれます。また、快適な睡眠をサポートすることで疲労回復にもつながり、到着後もスッキリとした状態で行動することができます。
ネックピローにはさまざまな種類がありますが、特におすすめなのは「U字型」のネックピローや、「エアータイプ」の持ち運びがしやすいものです。U字型は首元をしっかりと支え、首や肩の筋肉の緊張を和らげてくれるため、長時間のフライトでの負担を軽減します。エアータイプはコンパクトに折りたたむことができ、空気を入れて膨らませるだけで簡単に使用可能です。フライト中に快適な姿勢を確保できるので、血流の滞りを防ぎ、むくみの予防につながります。
→Amazon：ネックピロー（2,580円）
飛行機でのむくみは、ちょっとした対策で大幅に軽減できます。今回ご紹介した20選のグッズは、どれも手軽に持ち運びができ、機内で簡単に使用できるものばかりです。むくみを予防することで、到着後の観光やビジネスにも影響が出にくくなり、旅のクオリティがぐっと上がります。
飛行機のフライトが長くなればなるほど、体への負担も大きくなるものです。ぜひ、これらのグッズを活用して、快適なフライトと体調管理をサポートしてください。むくみ知らずのリフレッシュした体で、目的地での素敵な時間を心から楽しめるよう、事前の準備を万全にして旅を満喫しましょう！
No.1の語学学校検索サービス「school surf」
留学・ワーホリで語学学校探すなら「school surf」へ！他では見られない詳細な情報と視覚的なコンテンツで、あなたに最適な学校が見つかる、充実した機能を提供しています。 （→語学学校を検索してみる）
【マップ検索】
世界中の語学学校をマップ上で簡単検索。まるで世界中を旅するように探せるから、最初の希望先以外にもっと魅力的な国が見つかるかもしれません！留学エージェントでは提携校しか載ってないケースもありますが、school surfはエージェントではないので全て見れます。（→語学学校を検索してみる）
【持ち物リスト機能】
留学に必要な持ち物を、ジャンル別に完全に網羅してリスト化しています。チェック機能で忘れがちなものも逃さず留学することができます。（→持ち物リストを見る）
【費用計算】
（語学学校オリジナルの料金が見れる）
会員限定で、語学学校オリジナルの価格情報が丸わかり。授業料や滞在費、教材費など、細かな内訳まで確認でき、費用シミュレーションも自由自在。 今すぐ登録して、見えにくい費用の全体像を把握しましょう！（→各学校のオリジナル料金を見る）
【お気に入り保存】
興味のある学校をお気に入りに追加し、いつでも見返せる安心感。後から費用計算や比較も簡単に行えます。さらに、国ごとや特徴別にフォルダー分けができるため、たくさんの学校を検討したい方にも便利です。
【会員限定クーポン】
留学な必要なeSIMやVPNなど、各種サービスの割引クーポンを会員限定でお配りしてます。特にeSIMをお探しの方は当サイトをご利用ください。現地でプリペイドSIMを買うより安くて、データプランもオンラインで変更できて楽ですよ。
→無料アカウント登録【今すぐ試す！】
Sailyは、コストパフォーマンスに優れたeSIMサービスで、旅行者や留学生の強い味方です。料金が手頃で、アプリを通じて渡航前に簡単にセットアップできるため、面倒な手続きが不要です。
特に1GBから20GBまでの幅広いプランが用意されており、500円程度〜のプリペイド式です。短期旅行者にも長期滞在者にも対応しています。柔軟なプラン変更が可能で、データが不足しても追加購入がすぐにできるのが魅力です。（日本のSIMカードを海外で使うと、ローミング料金が高額になるリスクがあります。）
日本を出発する前に準備を整え、現地到着後はスムーズにインターネットが使えるため、初めてeSIMを使う人にも安心です。
現地のプリペイドSIMとほぼ同じ価格ですし、留学やワーホリで長期滞在する人は月額契約を考えているかもしれませんが、契約が面倒ですし、コスパも大して良くありません。何より解約し忘れて帰国して「高額な請求が来るのでは？」と怯える日々を送る可能性もあります。
eSIMのSailyならそういった不安も一切なし。簡単・コスパ最強です。
留学前に英会話の練習をするならDMM英会話。今なら初月50%です。
本当に英語力ゼロの状態で留学すると大体苦労します。最初の数週間何も話せずノイローゼみたいになる方もいますから、事前に話す練習をしておくことをおすすめします。
海外ではカフェや公共施設のWi-Fiは当然のこと、そもそもWi-Fiを使う際は、クレジットカードやパスワード漏洩対策のために絶対にVPNを使ってください。VPNはユーザーの通信を強力な暗号化技術で保護します。これにより、通信内容が第三者に盗聴されても解読が不可能となります。
カードが不正利用されてからだと、日本に国際電話をかけて利用停止してなど、手間とお金がかかります。またカードがないと買い物も現金も引き出せないので、最悪強制帰国となります。何より不正利用による多額の請求がきます。そのため最初からVPNを使ったほうがいいです。
NordVPNは、世界中1,500万人以上のユーザーが使用しており、その規模がサービスの信頼性を裏付けています。大手メディアやセキュリティ専門家からも高い評価を受けています。IT業界で働いている人はほぼ全員VPNを使ってますよ。私も3年以上使ってます。
【海外ローミングが0円】：月2GBまでの海外ローミングがタダ。
【SMS受信が0円はすごい！】：サービスの認証に必要なSMSを海外でも無料で受信できる。電話で銀行、各種アカウントの2段階認証している人は必須。他のキャリアの場合、請求されます。
【1GB＝500円で海外利用】：2GB以上使いたい場合も、1GB＝500円の破格でチャージできます。チャージ式なので海外で使ってもとんでもない額の請求は来ないので安心。
正直楽天モバイル以外でこれだけ海外利用に強いサービスはありません。留学を予定している人は絶対に契約した方がいいです。語学留学の場合基本、学校にも寮やホームステイ先にもWi-Fiがあるので2GBや5GBで十分です。5GBでも「基本料金880円＋1500円=2380円/月」。この機会にぜひネットで簡単に乗り換えましょう。
楽天カード年会費0円で、以下の海外保険がつきます。
【傷害・疾病治療費用】：200万円まで補償。無料カードの中ではトップクラス。大半の治療ケースでこの金額で対応が可能。
【賠償責任】：2,000万円の補償。旅行中の第三者への損害にも対応。
【携行品損害（盗難や破損）】：年間20万円まで補償。
【キャッシュレス診療】：現地での治療費を一時的にあなたが立て替える必要なし。
利用付帯なので、旅行代金や航空券の一部を楽天カードで支払えば上記の充実保証が得られます。他の無料のカードでここまでの保証はないので、1枚は楽天カードを持っておくことをお勧めします。
（フィルター：”校舎おしゃれ”）
授業料：£928〜/週
© All rights reserved. school surf
