留学は、多くの人にとって人生の大きな転機となる経験です。新しい文化や言語に触れ、異国での生活を通じて自分自身を成長させたいと期待する人も多いでしょう。しかし、現実にはそのプロセスが順調に進むとは限りません。慣れない環境や言語の壁、友達作りの難しさなど、さまざまな要因で自己嫌悪に陥ってしまうこともあります。
この記事では、留学中に感じる自己嫌悪の原因を12の視点から掘り下げ、それらをどのように捉え、乗り越えるべきかについて考えていきます。
目次
Toggle留学生活の中で自己嫌悪に陥る大きな原因の一つとして、「頑張りたいのに頑張れない」という気持ちがあります。特に留学の初期段階では、新しい環境や文化に順応することにエネルギーを費やしてしまい、勉強や語学の向上に集中する余裕がなくなってしまうことが多いです。例えば、現地での生活に慣れること自体が大きなチャレンジで、毎日新しいルールや習慣に対応するだけで精一杯になることも珍しくありません。
最初は、現地に到着してからすぐに自分の目標に向かって全力で努力できると考える人が多いでしょう。しかし、現実はそう簡単ではありません。生活のリズムや周りの環境に馴染むのに予想以上に時間がかかり、加えて言葉の壁もあり、思ったように物事が進まないことが自己嫌悪の原因になります。「自分はこんなに頑張りたいのに、なんで頑張れないんだろう?」と感じる瞬間が訪れたとき、心の中で自己否定が始まります。
例えば、授業に出ても内容が理解できず、先生やクラスメートとのコミュニケーションがうまく取れないと、「どうしてこんなにお金をかけて留学しているのに、成果が出ないのだろう」と落ち込むことがあります。また、慣れない環境での生活は、睡眠の質にも影響を与えることがあります。眠れない夜が続き、翌日の授業に集中できないことも、頑張れない感覚を強めてしまう要因です。
特に孤独感が強くなると、勉強に集中するのが難しくなり、余計に「頑張れない自分」に苛立つことが増えてきます。友達がなかなかできなかったり、現地での人間関係に悩むことも留学中のストレス要因の一つです。このような状況では、勉強どころか日常生活さえも困難に感じることがありますが、それでも「もっと努力しなければならない」というプレッシャーが自分にのしかかり、さらに自己嫌悪に陥ってしまうのです。
留学生活が進むにつれて、徐々にこの「頑張りたいのに頑張れない」感覚が軽減されることが多いですが、初期段階でのこの気持ちは多くの留学生に共通する悩みです。特に日本では、努力が報われるという考え方が強いため、「頑張ればうまくいくはずだ」という期待が裏切られたと感じると、そのギャップからくる自己嫌悪がより深刻になることがあります。
このような状況での自己嫌悪を和らげるためには、まずは自分に対して厳しすぎないことが大切です。誰もが最初はつまずくものだという事実を受け入れ、少しずつ環境に慣れる時間を自分に与えることが重要です。結果を急ぎすぎず、小さな成功体験を積み重ねることで、自己否定のループから抜け出す手助けになります。
留学中に自己嫌悪に陥る大きな原因の一つは、「英語が思ったよりもできない」という現実に直面することです。日本で長い時間をかけて英語を勉強してきた人にとって、現地での生活や授業が始まる前には、「自分の英語力なら大丈夫だろう」とある程度の自信を持っていることが多いでしょう。TOEICなどのテストで高得点を取っている人であればなおさら、「これくらいのスコアなら、現地でもしっかりコミュニケーションが取れるはず」と思って留学に臨むかもしれません。
しかし、いざ留学生活がスタートすると、リアルなコミュニケーションの難しさに驚かされることが多々あります。例えば、授業での発表やディスカッションで、先生が当ててくれたのに、質問の内容がよく理解できなかったり、頭の中では答えが浮かんでいるのに、うまく言葉にできず焦ってしまう場面があるでしょう。他のクラスメートがスムーズに英語で話しているのを見て、ますます自分の英語力の低さに落ち込むこともあるかもしれません。
こうした状況は決して珍しいことではなく、多くの留学生が最初に感じる「壁」です。特に、日本での英語学習はリーディングやリスニング、文法の知識に重きを置かれがちで、実際の会話や発表の場面になるとその差を感じやすいものです。授業で先生から質問され、何度も聞き返してしまったり、答えが思い浮かばずに沈黙してしまうと、「どうしてこんなにできないんだろう」と自己嫌悪に陥ることが少なくありません。
それに加えて、ネイティブスピーカーのスピードやスラング、アクセントに慣れていない場合、クラスのディスカッションに参加するのが難しく感じることも多いです。自分の発音や語彙力が不十分だと感じ、他の人たちが自然に会話を進めているのを目の当たりにすると、「もっと勉強してくればよかった」と後悔することが増えていきます。
しかし、英語が「できない」と感じるのはごく自然なことです。TOEICや英検のスコアが高くても、それは試験用の英語に過ぎず、実際の生活で使われる言葉はそれとは全く異なることが多いです。例えば、日常の買い物やレストランでの注文、友達との雑談など、試験では体験できないリアルな会話シチュエーションに対応するためには、実践的な英語力が必要です。しかし、これは一朝一夕で身につくものではなく、日々の生活や経験を通じて少しずつ伸ばしていくものです。
大切なのは、最初から完璧を求めないことです。留学は自分を試す場でもありますが、同時に自分の弱点を知り、それを克服していくプロセスでもあります。最初からすべてがうまくいくわけではありませんし、英語ができなくて落ち込む瞬間があるのも当然です。その度に自己嫌悪に陥るのではなく、「今はできないけれど、少しずつ成長していこう」と前向きに捉えることが大切です。
留学で自己嫌悪に陥る理由の一つとして、「親にお金を出してもらったのに」という罪悪感があります。特に日本からの留学は、授業料や生活費が高額になることが多く、親に金銭的なサポートを受ける学生が少なくありません。そのため、留学が思うように進まず、期待していた成果が上がらないと、「こんなに大きな投資をしてもらったのに、自分はそれに見合う成長ができていない」と感じることがあり、これが自己嫌悪につながります。
例えば、留学先のクラスメートを見渡すと、ヨーロッパの学生が短期間で英語を習得している姿を目の当たりにすることがあります。英語と同じインド・ヨーロッパ語族の言語を話す彼らにとって、英語の習得は比較的容易です。彼らが英語をスムーズに話し、授業でも積極的に発言するのを見ると、日本人留学生は自分が劣っているように感じることがあるでしょう。特に、英語の語順や発音が大きく異なる日本語を母語とする日本人にとって、英語を流暢に話せるようになるまでにはどうしても時間がかかってしまいます。
「周りの人たちがあんなに早く成長しているのに、なぜ自分はできないんだろう」と自分を責め、親に大金を払ってもらっている現実が心に重くのしかかります。特に、日本では「親の期待に応える」というプレッシャーが大きいこともあり、その期待に見合わない自分に対して強い自己嫌悪を抱いてしまうことがあります。
実際、留学には高額な費用がかかり、その一部は授業料や生活費だけでなく、異国での体験や新しい文化に触れるための投資でもあります。しかし、英語が思うように話せず、授業での成績が期待通りでない場合、親に対して申し訳ない気持ちや罪悪感が増してしまうのは無理もありません。「自分は一体何をしているんだろう」「せっかく親が出してくれたお金が無駄になっているのではないか」と、悩みが深まることもあります。
しかし、ここで重要なのは、親は必ずしも「すぐに成果を出してほしい」と思っているわけではないということです。親にとって、子どもが留学を通じて得る経験や成長は、学問的な成功だけではなく、人生の糧となるものです。たとえ語学の上達が遅く感じても、その過程で得る挫折や試行錯誤は、将来的に大きな力となります。親もまた、そのような成長を期待しており、単に英語が話せるようになることだけが留学の成果だとは思っていないことがほとんどです。
留学生活で自己嫌悪に陥る原因の一つは、社交的な失敗やコミュニケーションのミスです。異文化の中で新しい友達を作り、日常生活を送る中で、どうしても避けられないのがこの「コミュニケーションの壁」です。特に日本文化と他国の文化は大きく異なる部分が多く、慣れるまでにはかなりの時間がかかることがあります。
日本では、謙遜や控えめな態度が美徳とされており、自己主張を強くしないことが自然な振る舞いとされています。逆に、他国では自己主張が強く、自分の意見をはっきりと伝えることが求められる場面が多いです。例えば、ディスカッションやグループワークで、自分の意見を積極的に述べないと「意見がない」と捉えられることもあります。こうした違いに戸惑い、社交の場での失敗が増えると、「自分はこの国に馴染めていない」と感じてしまい、自己嫌悪に繋がることがあります。
さらに、日常の挨拶やボディランゲージの違いも、コミュニケーションにおいて重要な要素です。日本では挨拶はお辞儀や軽い会釈が主流ですが、海外ではハグや握手が一般的です。このような文化的な違いに最初は驚き、間違った対応をしてしまうことも少なくありません。例えば、握手を拒んだり、ハグに戸惑ってしまうと、相手に無礼だと感じさせてしまうこともあり、それが原因で自分に対して自己嫌悪を感じることがあります。
また、言葉の壁も大きな課題です。言いたいことがうまく伝わらなかったり、誤解を生んでしまうことは、特に留学初期に頻繁に起こります。例えば、ジョークが通じなかったり、相手の話の意図を誤解してしまったりといったコミュニケーションのすれ違いが積み重なると、「自分は本当にこの国の人たちと理解し合えるのだろうか」と不安に感じることもあるでしょう。日本語と違って、英語や他の言語にはニュアンスや表現の違いがあり、ちょっとした言い間違いが大きな誤解を生むこともあります。
しかし、こうした社交的な失敗やコミュニケーションのミスは、実は留学の一部であり、誰もが経験するものです。特に初めての留学では、文化の違いに戸惑うことが多く、自分がうまくやれていないと感じる瞬間がたくさんあるでしょう。大事なのは、こうした失敗をあまり深刻に受け止めず、次に活かすことです。異文化の中でのコミュニケーションは、試行錯誤を繰り返してこそ上達するものですし、たとえ失敗しても、それは学びのチャンスです。
また、社交的な失敗に対して過剰に自分を責める必要はありません。コミュニケーションのミスは、相手も理解してくれていることが多いですし、現地の人たちも留学生が母国語ではない言語を使っているという事実を十分に認識しています。むしろ、異文化で奮闘しているあなたを応援してくれる人も多いでしょう。
留学中、特に自己嫌悪を感じる瞬間の一つとして、「前に進んでない」という感覚に悩まされることがあります。特に語学学習においては、一気に成果が見えるものではなく、日々の小さな進歩に気づきにくいことが多いためです。日本の学校では、テストや課題で短期間で結果が見えることが多かったかもしれません。たとえば、テスト前に一夜漬けで勉強して100点を取った経験がある人もいるでしょう。しかし、英語を身につけるというのはまったく別のプロセスです。
英語は、単なる知識ではなく、相手との意思疎通を図るためのスキルです。そのため、暗記やテストのようにすぐに成果が現れるわけではなく、日々の積み重ねが必要です。このため、短期間では「自分は全く成長していないのではないか」という感覚に陥りがちです。たとえ授業に毎日出席して宿題をこなしていても、すぐに流暢に英語を話せるようにならないことにフラストレーションを感じ、「自分は本当に進歩しているのだろうか?」と自信を失ってしまうことがあります。
特に、周りの人がすぐに英語を話せるようになったり、クラスメートがスムーズに会話している姿を目の当たりにすると、「自分だけが成長していない」と感じてしまいがちです。しかし、これは多くの留学生が経験する一時的な感覚です。言語習得は一朝一夕で身につくものではなく、時間と努力が必要です。最初の数カ月間は、進歩が感じられないことが普通ですし、それが原因で自己嫌悪に陥ることも少なくありません。
しかし、努力を続けていれば、確実に前に進んでいることは間違いありません。その進歩は、一つ一つの細かな積み重ねから来るものであり、気づかないうちに進んでいることが多いのです。例えば、最初は相手の言っていることが全くわからなかったのに、数カ月後には話の内容がある程度理解できるようになったり、自分の意見を少しずつ伝えられるようになっていることに気づく瞬間があります。これこそが、日々の小さな努力が実を結んでいる証です。
この「進んでいないように感じる」感覚は、特に留学初期には多くの人が経験するもので、あまりにも自分に厳しくなる必要はありません。大切なのは、目の前のことを一つ一つ着実にこなしていくことです。たとえ毎日が小さなステップに感じられても、その積み重ねがやがて大きな進歩となることを忘れないでください。
たとえば、ある日ふと気づくことがあります。それは、以前はまったく理解できなかった会話が少しずつ聞き取れるようになっていることや、スムーズに返答ができるようになっている瞬間です。このような進歩は一気に訪れるものではなく、ある日突然、「ここまで来たんだ」と実感するものです。それまでの間は、焦らずに目の前のことに集中し、継続することが最も重要です。
留学生活の中で自己嫌悪に陥る理由の一つとして、「メンタルが弱くて病む」ことが挙げられます。留学は新しい環境や文化、言語に適応しながら日常生活を送るため、精神的に非常に大きな負荷がかかることが多いです。そのため、普段はあまり気にならなかったメンタルの不調が、急に目立つようになり、自分が「メンタルが弱い」と感じることで自己嫌悪に陥ることがあります。
特別な出来事がなくても、日常の中で理由もなく気分が落ち込んだり、不安感が増したりすることは、留学中に多くの人が経験するものです。これには、異国での孤独感や言語の壁、新しい人間関係の構築など、さまざまな要素が関係しています。言語がうまく通じず、友達もなかなか作れないと感じると、だんだんと自分が社会から孤立しているように思え、「自分は弱い」と感じることが多くなるのです。
留学中の生活は、思った以上にストレスフルです。例えば、日本では当たり前だったサポートシステムや安心感が、海外に行くと突然なくなります。家族や友人、そして母国語でのコミュニケーションが恋しくなり、精神的に不安定になることもあるでしょう。特に、ちょっとした困難が積み重なると、普段は大丈夫だったはずのこともストレスに感じるようになり、いつの間にか「自分は精神的に弱いんだ」と思い込んでしまうことがあります。
実際、留学は精神的なタフさを試される場でもあります。新しい生活に順応しなければならないプレッシャーや、思うようにいかない日々の中で、自分に対して「もっと強くならなければいけない」と思うあまり、自分を責めてしまうことが多いです。こうしたストレスの蓄積によって、自己嫌悪に陥ることも少なくありません。
しかし、メンタルの強さや弱さに関わらず、留学が精神的に大きな負担をかけることは誰にでもあることです。メンタルが弱いと感じること自体が、実はその環境がいかに大きな挑戦であるかを示しているのです。そして、それは「弱さ」ではなく、新しい経験に対する自然な反応とも言えます。つまり、メンタルが不安定になること自体が異常なことではなく、むしろ精神的に負荷がかかっている証拠なのです。
特に、海外では日本とは異なる文化や価値観に触れることが多いため、そういった新しい環境に適応しようとする中で、無意識のうちに自分を追い込んでしまうこともあります。「もっと積極的に友達を作らなければ」「もっと英語を上手く話さなければ」と、自分に高い目標を課し、それが達成できないときに、メンタルが揺らいでしまうのです。
留学中に感じる自己嫌悪の大きな原因の一つに、孤独感が深く関わっていることがあります。自己嫌悪という感情は曖昧で、具体的に何がその原因なのか掴みづらいものです。しかし、その根底にあるのが孤独感であることが少なくありません。留学生活は、よく「孤独との戦い」と言われるように、日常的に強い孤独感を感じやすい状況にあります。
たとえ毎日家族や恋人、友達と連絡を取っていても、その心の奥深くでは「自分は一人だ」という感覚が本能的に押し寄せてくることがあります。異国の地で、文化や言葉が違う中での生活は、周囲に人がいても孤独を感じる瞬間が多いものです。このような孤独感は、気がつかないうちに自分を責める原因となり、徐々に自己嫌悪に繋がっていくことがあります。
例えば、現地で友達ができなかったり、クラスメートとの距離感を感じたりすることは、非常に孤独を感じる原因となります。日本では、何気ない日常会話がスムーズにできたのに、留学先では言語の壁や文化の違いでその簡単な会話さえも難しく感じることがあるかもしれません。「自分はこの場所に馴染めていないのではないか」という不安や、「もっと積極的に行動しなければいけないのに」と自分を責める気持ちが、ますます孤独感を強めてしまいます。
こうした孤独感は、長期的に蓄積されるとメンタルにも大きな負荷がかかり、自己嫌悪の感情がますます強くなってしまいます。「自分はどうしてここでうまくやれないのだろう」と感じ、他の留学生や現地の人たちが楽しそうに見えるほど、自分だけが取り残されているように感じてしまうことがあります。留学が進むにつれて、少しずつこうした感情が積み重なり、「自分はダメなんだ」と思い込んでしまうこともあります。
しかし、孤独感を感じるのは決して異常なことではありません。むしろ、異国の地で一人で生活している以上、誰もが感じる自然な感情です。大切なのは、この孤独感を自分一人の責任だと考えすぎないことです。新しい環境に適応するためには時間がかかりますし、他の人たちも同じように孤独を感じていることが多いのです。それを乗り越えるには、少しずつ新しい関係を築いていくこと、そして自分を急がせずにゆっくりと適応していくことが大切です。
さらに、孤独感を感じたときは、無理にそれを隠そうとする必要もありません。孤独感を感じている自分を受け入れ、その感情と向き合うことで、少しずつ気持ちが軽くなることもあります。時には、孤独を感じていることを素直に周りの人に話すことで、新たな繋がりが生まれることもあります。孤独に対してあまり深刻に考えすぎず、それが留学生活の一部であると捉えることで、自己嫌悪のループから抜け出すきっかけになるでしょう。
留学をする際に、多くの人が「人生が変わる」という大きな期待を抱いています。それは自然なことですし、留学が人生の転機となる可能性は確かにあります。異国の地で新しい文化や言語を学び、多くの経験を積むことは、視野を広げたり、自分自身の成長に繋がる大切な機会です。しかし、留学が自動的に人生を劇的に変えるわけではなく、期待が大きすぎるとそのギャップに苦しみ、自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。
「留学をすれば、すぐに流暢に英語を話せるようになり、グローバルな視点を持った人間になれる」と思う人も少なくありません。しかし、現実はもっと複雑で、語学力を身につけるには多くの時間と努力が必要です。授業や日常会話をこなす中で、思うように言葉が出てこないこともありますし、現地での友人作りに苦労することもあります。そういった小さな壁にぶつかるたびに、「自分は期待していたような成長を遂げていないのではないか」と感じるようになるかもしれません。
また、「人生が変わる」という期待が大きすぎると、それがプレッシャーとなり、自分を追い詰めてしまうこともあります。留学をすることで、自分がもっと優れた人間になる、成功への道が開けると考えていたのに、留学後も自分があまり変わっていないと感じたとき、そのギャップが大きな失望に繋がることがあります。そして、最終的には「自分は何もできない人間だ」と自己嫌悪に陥ってしまうのです。
実際、留学自体が大きな変化をもたらすのではなく、その経験をどのように活かすかが重要です。留学先での生活や学びは確かに新鮮で刺激的なものですが、そこから得られる成果や人生の変化は、自分自身の行動次第であり、一夜にして成し遂げられるものではありません。留学中に努力を積み重ね、自分の経験をしっかりと消化していくことで、徐々にその成果が見えてくるものです。
また、人生が劇的に変わることを期待しすぎると、小さな成果や日々の成長に気づきにくくなることがあります。毎日の生活の中で、少しずつ前進していることや、新しいスキルを学んでいることに目を向けることが大切です。たとえ大きな変化がすぐに訪れなくても、その過程で得た経験や気づきは、後になって大きな意味を持つことが多いのです。
留学中に自己嫌悪を感じる原因の一つとして、「学校を休みがちになる」ことがあります。留学を始めると、最初はモチベーションが高く、毎日学校に通い、勉強に励もうとするものです。しかし、時間が経つにつれて、学校を休んでしまう日が増えていくことがあります。この状況に対して、自分がだらけているのではないか、せっかく留学しているのに何も成し遂げていないのではないかという自己嫌悪に陥ることがよくあります。
新しい言語で生活し、授業を受けるだけでも想像以上にエネルギーを使います。普段の生活で当たり前にできていたことが、異国の地では一つひとつが大きな挑戦です。授業を理解するのに苦労したり、クラスメートとのコミュニケーションに不安を感じたりと、日々のストレスは大きく、体力的にも精神的にも疲れが蓄積していきます。
さらに、留学中には人間関係や将来への不安が重なり、どうしても気持ちが落ち込む日があります。例えば、思うように友達ができなかったり、孤独を感じたりすることがあるかもしれません。将来のキャリアに対する不安が頭をよぎり、授業に集中できなくなることもあるでしょう。そうした時、体が動かなくなり、「今日は学校に行けない」と感じることが出てくるのは当然のことです。
しかし、こうした状況に対して自己嫌悪を感じ、「自分はダメだ」「他の人はちゃんと学校に行っているのに」と自分を責める必要はありません。留学生活は日本での生活とは異なり、環境や文化の違いがストレスとなり、体調やメンタルに影響を及ぼすことがあります。そのため、学校を休んでしまうことがあっても、それは「自分が弱い」ということではなく、単に自分が疲れていることを示しているだけなのです。
実際、休むことも大切です。体が休みを求めているときは無理をせず、しっかりと休むことで、次の日からまた頑張ることができるようになります。たとえ一日学校を休んだとしても、それで自分の留学全体が台無しになるわけではありません。むしろ、疲れを感じている自分を認め、無理をしないことが、長期的な留学生活においては重要なスキルです。
また、他の留学生と自分を比べることも、自己嫌悪を強める原因になります。クラスメートが毎日元気に学校に来ているように見えても、実際には誰もがそれぞれのペースで留学生活を乗り越えています。自分の体調や気分に合わせて、自分のペースで通学や勉強を続けることが大切です。
留学中に自己嫌悪を感じる大きな原因の一つに、「友達ができない」ことが挙げられます。多くの人にとって、留学は英語を学ぶだけでなく、現地で友達を作ることが大きな目標です。それが、留学生活の醍醐味であり、学んだ語学力を使って異文化の中での人間関係を築いていくことは、留学ならではの貴重な体験だからです。しかし、実際に留学を始めると、友達を作ることが思ったほど簡単ではないことに気づく瞬間が訪れます。
留学初期は、特に友達を作るのに苦労する時期です。新しい環境に馴染むのに時間がかかり、言葉の壁や文化の違いに直面するため、自分から積極的に話しかける勇気がなかなか湧かないことがあります。たとえ勇気を出して話しかけたとしても、うまくコミュニケーションが取れなかったり、相手の反応が思ったほど良くなかったりすると、自己嫌悪に陥ることもあります。「自分はこの国でうまくやっていけないのではないか」「自分には社交性がないのかもしれない」といった不安が膨らみ、ますます友達作りが難しく感じてしまうのです。
また、留学中は周りがすでに友達を作っているように見え、その輪に入れない自分に対して焦りを感じることもあります。特に、SNSなどで他の留学生が現地の友達と楽しそうにしている投稿を目にすると、「自分はどうしてこんなに友達ができないんだろう」と落ち込んでしまうことがあります。そうした状況に陥ると、友達作りに対してプレッシャーを感じ、「自分は何もできない人間だ」と自己嫌悪に繋がってしまうのです。
しかし、友達を作るのは留学初期の課題の一つであり、時間がかかるのは当然のことです。現地の言葉や文化に慣れていく過程で、少しずつ自分のペースで友達ができていくことがほとんどです。焦らずに、まずは日常生活の中で小さなつながりを大切にしていくことが大切です。クラスメートや寮の同居人と軽い会話を交わすことから始め、無理なく自然に関係を築いていけば、やがて友達作りに対する不安も薄れていくでしょう。
また、友達を作ることを「義務」や「目標」として捉えると、それがプレッシャーとなってしまい、かえって自己嫌悪を感じやすくなります。友達作りは一つの経験であり、留学生活の中で自然に生まれてくるものです。自分に合ったペースで、無理に友達を作ろうとせず、まずは自分が楽しめる活動に参加したり、興味を持ったイベントに顔を出してみることで、新しい出会いが広がることがあります。
留学は、確かに大きな挑戦であり、時には自己嫌悪に苛まれることもあるかもしれません。しかし、それは成長の過程であり、自分自身を見つめ直す貴重な機会でもあります。友達ができないことや、思うように成長できていないと感じることは、誰もが経験することです。大切なのは、失敗や挫折を受け入れ、自分のペースで前進していくこと。留学は、一度に全てを完璧にこなす必要はなく、小さな一歩が将来の大きな成果につながる旅の一部です。焦らず、楽しみながら、自分らしい留学生活を築いていきましょう。
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