運営公式

留学ぼっちの対処法12選【私も悩んだよ】

  • 投稿日:4か月前
  • 更新日:2024-10-16 16:01:36

留学先で「ぼっち」になってしまうことは、誰にでも起こりうることです。新しい環境、文化、言語、そして人間関係に適応しようとする中で、孤独感を感じることは少なくありません。友達を作ろうと頑張っても、思うようにいかないことが続くと、「自分には向いていないのかもしれない」と思ってしまうこともあるでしょう。しかし、留学生活をより充実させるためには、少し視点を変えて、新しいアプローチを試してみることが大切です。

このブログでは、ぼっち状態から脱却し、友達を作るための12の対処法を紹介します。私も同じように悩んだ経験があるからこそ、きっと皆さんの参考になるはずです。ぜひ、この12の方法を実践して、留学生活を楽しいものにしていきましょう。

留学ぼっちの対処法12選【私も悩んだよ】

日本人の友達を作る

留学で「ぼっち」になってしまうことは、誰にでも起こり得ることです。しかし、それに対処するために最も簡単かつ効果的な方法の一つは、日本人の友達を作ることです。「せっかく留学しているのだから、外国人の友達を作らなければ意味がない!」と思うかもしれませんが、その考え方を少し見直してみましょう。日本人の友達を作ることは、決して英語力の成長を妨げるものではありませんし、人間関係の広がりを促進する大きな手助けとなるのです。

まず、日本人の友達を作ることに抵抗を感じる人がいるのは、よく理解できます。特に「英語漬けの環境で過ごしたい」と思う留学生にとって、日本語を使う友達を作ることが後ろ向きに感じることもあるでしょう。しかし、これは英語学習に悪影響を及ぼすとは限りません。むしろ、最初のうちは日本人同士の繋がりを通じて安心感を得たり、留学先での孤独感を減らしたりすることが、長期的には心の安定を保つ大切な要素になります。メンタルの安定があってこそ、集中して英語学習や外国人との交流に取り組めるというわけです。

日本人の友達を作ることで得られるメリットはそれだけではありません。多くの留学生は、最初に日本人の友達を作ることで自信をつけ、次第に外国人との交流へとつながっていくことがあります。人間関係は「芋蔓式(いもづるしき)」に広がると言われるように、ひとりの友達をきっかけに、その友達の友達を紹介されたり、グループ活動に参加したりするチャンスが増えます。これが、結果として外国人とのつながりにも発展することは少なくありません。

具体的な例を挙げると、日本人の友達と一緒に学校のクラブやアクティビティに参加すると、そこで現地の学生や他の国からの留学生と交流できる場が自然と生まれます。自分一人でこうした活動に飛び込むのは勇気が必要ですが、既に友達がいる状態であれば、参加のハードルはぐっと下がります。そこから新しい人間関係が広がっていくのです。

また、日本人の友達を持つことは、情報交換の場としても非常に役立ちます。例えば、学校の授業や宿題の進め方、現地の生活に関するアドバイスなど、日本語で気軽に相談できる友人がいると、初めての環境でも安心して過ごすことができます。英語がうまく通じないときでも、何か困ったことがあれば、すぐに助けを求められる存在がいるというのは心強いものです。

うまく話すことより力を抜いてリラックスにフォーカス

留学中、ぼっちの状態に悩んでいるとき、友達を作るために「うまく話さなきゃ!」と思い込んでしまうことはありませんか?特に外国語を使ってのコミュニケーションだと、言葉がうまく出てこなかったり、文法を間違えたらどうしようと心配したりすることが多いですよね。しかし、実際のところ「うまく話す」ことにこだわりすぎると、逆に緊張が増して自然な会話ができなくなってしまうことがあります。そんなときに大切なのは、うまく話すことよりも、力を抜いてリラックスすることにフォーカスすることです。

緊張していると、人間は脳を十分に使いこなせないことがよくあります。たとえば、外国語を話しているとき、頭の中で「次は何を言おう」「文法が合っているか?」といったことばかりを考えてしまうと、本来の自分らしいコミュニケーションが阻害されます。こうした思考は、緊張から来る反応であり、緊張そのものがうまく話せない原因の一つになっているのです。実際、リラックスしている状態では、頭の回転も良くなり、言葉も自然に出てきやすくなるものです。

また、緊張しているときは脳の働きが一部抑制され、複雑な考えをするのが難しくなります。特に初めて会った人と話す場面では、どうしても「好印象を与えなければ」とか「失敗してはいけない」というプレッシャーがかかり、緊張が増してしまいます。これが原因で、なかなか自分の思っていることがうまく伝えられなかったり、話している途中で言葉に詰まったりすることがあるかもしれません。しかし、ここで一度立ち止まって、自分に「リラックスしよう」と言い聞かせてみることが大切です。

リラックスするための具体的な方法としては、深呼吸をすることや、自分が話す相手も同じように緊張しているかもしれないと考えることが挙げられます。誰しもが不安や緊張を感じるものですし、完璧な会話をする必要はありません。むしろ、失敗を恐れず、自然体でいることで相手との距離が縮まりやすくなります。実際、多少の間違いがあっても笑いに変えられたり、相手がフォローしてくれることも多いのです。

また、頭を無理に使おうとするよりも、うまくいくイメージを感覚的に持つことも役立ちます。これは「イメージトレーニング」のようなもので、成功している自分の姿を頭の中で思い浮かべることで、心が落ち着き、ポジティブな気持ちになります。リラックスして会話に臨むことで、相手に対しても自然な笑顔や態度を見せられるようになりますし、それが人間関係を築く第一歩となるでしょう。

言語や論理にこだわりすぎない

留学中に「ぼっち」になると、「友達ができないのは自分の英語力が足りないからだ」と感じることがよくあります。特に、言語の壁を強く意識してしまうと、どうしても相手に自分の意図を正確に伝えることができないと感じて、自信を失ってしまうかもしれません。しかし、実際には、言語や論理にこだわりすぎることがかえって友達を作る妨げになることもあるのです。言葉が全てではなく、コミュニケーションはもっと広い意味で成り立っています。

たとえば、小さな子供たちがどのようにコミュニケーションを取っているかを思い出してみてください。彼らは言葉を完全に習得していないにもかかわらず、友達を作り、楽しそうに遊んでいます。彼らのコミュニケーションは言葉に頼らない部分が多く、表情や身振り、感情の共有を通じて行われています。これが「ノンバーバルコミュニケーション」と呼ばれるもので、言語によらずに人とつながるための重要な手段です。実際、私たち大人も、ノンバーバルなコミュニケーションをもっと意識することで、言語の壁を乗り越えることができるのです。

英語がうまく話せないからと言って、友達ができないわけではありません。むしろ、自分が「完璧に話せるようになるまで話しかけられない」と思ってしまうことが、ぼっちの原因になることがあります。大切なのは、言葉にこだわらず、自分の気持ちや考えを相手に伝えようとする姿勢です。たとえ言葉がつたなくても、笑顔やジェスチャーで相手に親しみを伝えることができれば、それだけで人とのつながりが生まれます。

実際、言葉が通じにくい状況でも、ノンバーバルなコミュニケーションが役立つ場面は多々あります。たとえば、笑顔で挨拶をしたり、何かに驚いたときの表情を共有したり、共通の体験について身振り手振りで話すことで、言葉以上に深いつながりが生まれることもあります。友達を作るためには、完璧な英語を話す必要はないのです。むしろ、あなたの個性や自然体でいることが、相手にとっても魅力的に映ることが多いでしょう。

また、言語や論理にこだわりすぎると、自分の中で「間違えたらどうしよう」という不安が先に立ち、話すこと自体がストレスになってしまうこともあります。しかし、間違いを恐れずにどんどん話しかけてみることが、結果として相手との距離を縮める大きな一歩になるのです。人は完璧なコミュニケーションを求めているわけではなく、あなたの気持ちや誠意を感じ取ってくれるものです。

マッチングアプリを徹底活用

留学中に「ぼっち」になってしまうと、どうやって友達を作ろうか悩むこともありますよね。そんなときに有効な手段の一つが、マッチングアプリを活用することです。多くの人は、マッチングアプリ=恋愛やデートのためのツールというイメージを持っているかもしれませんが、実際には友達作りや現地の人と気軽に繋がるためのツールとしても非常に有効です。TinderやBumbleなどのアプリは、あなたに合った人を見つけるのに効率的で、特に現地での人間関係構築には大いに役立つでしょう。

まず、マッチングアプリを使うことに対して抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、それは全く恥ずかしいことではありません。留学先では、新しい人と出会う機会が限られていることもあり、特にコロナ禍以降、オンラインでのコミュニケーションや出会いが主流になっています。マッチングアプリを活用することで、同じように友達を探している人や共通の趣味を持った人と簡単に繋がることができるため、ぼっち状態から抜け出すのに大変便利です。

例えば、TinderやBumbleでは、プロフィールに自分の興味や趣味を詳しく書くことができます。もしあなたが日本文化やアニメ、漫画に興味があるなら、それをプロフィールに書いてみましょう。海外では、日本文化やアニメに興味を持っている人が多く、日本から来た留学生と話してみたいと思っている現地の人も少なくありません。特に日本文化が好きな相手であれば、あなたと話すことで彼らにとってもメリットがありますし、話が盛り上がりやすいのです。

また、これらのアプリはロケーションベースで繋がりを作ることができるため、現地で活動している人や、あなたの住んでいる地域にいる留学生ともマッチしやすくなっています。たとえば、同じ大学に通う学生や、近くに住む留学生とアプリを通じて出会うことで、リアルな生活でも友達としての関係を築きやすくなるでしょう。こうしたアプリを通じて友達を作ることは、効率的で無駄がなく、特に一人で過ごす時間が長い留学生活の中では貴重な手段となります。

それに加えて、マッチングアプリは恋愛やデートのためだけでなく、友達や趣味仲間を探すためのものとしても機能している点が重要です。Bumbleには「BFF」という機能があり、これは特に友達作りに特化しています。恋愛とは関係なく、純粋に共通の趣味や興味を持つ友達を探すために利用できるので、安心してアプリを活用できるのです。この機能を使うことで、無理にデートに誘われる心配もなく、友達関係としての付き合いを始めることができます。

適当に生きてみる

留学生活で「ぼっち」状態が続くと、つい自分を追い込んでしまいがちです。何とかしようとして一生懸命頑張ることも大切ですが、時には「適当に生きてみる」ことも必要です。適当に生きるとは、決して無責任に振る舞うという意味ではなく、肩の力を抜いて自然体でいることを指します。これが意外と大切で、リラックスできるだけでなく、周囲からも魅力的に見られることが多いのです。

適当に生きると、自然とリラックスした雰囲気が出てきます。そしてそのリラックスが、脳の働きを柔軟にし、物事をスムーズに進める助けとなるのです。脳がリラックスしている状態では、無理なく新しいアイデアが浮かんだり、直感的な判断ができるようになります。特に、留学中に新しい環境での不安や緊張に悩まされているとき、適当に生きることでその緊張を解きほぐし、ぼっち状態から脱出する手助けになるでしょう。

例えば、「英語を完璧に話さなきゃ」「友達をたくさん作らなきゃ」と思うことがプレッシャーになり、逆に行動できなくなることがありますよね。しかし、そんなときこそ「ま、適当にやればいいか」と思ってみると、不思議と気が楽になるものです。言葉が通じなくても、笑って済ませればいいし、無理に大勢の友達を作ろうとせず、一人でも気の合う人と出会えれば十分です。肩の力を抜いて生活することで、思いがけない出会いやチャンスが自然と訪れることもあります。

では、具体的にどうやって適当に生きるのか?その方法をいくつか紹介します。

  1. 小さなことにこだわらない
     まずは、小さなことに神経を尖らせないことが大切です。たとえば、授業で発表する際に英語がうまく話せなくても、完璧を目指さずに「多少間違っても大丈夫」という心構えで臨んでみましょう。間違いは誰にでもあることですし、それを気にしすぎると余計に緊張してしまいます。失敗しても次に繋がるくらいの気持ちでいれば、自然とストレスも軽減されます。
  2. 無計画な時間を楽しむ
     予定や計画に縛られすぎず、時には無計画な日を過ごしてみましょう。たとえば、何の予定も決めずにふらっと街を散策してみたり、気になったカフェに入ってみたりするだけでも、新たな発見があるかもしれません。特に、留学先では新しい場所や文化に触れることが大切です。適当に過ごす時間が、心の余裕を生み出し、ぼっち生活を少し楽しくすることもあります。
  3. 完璧主義を捨てる
     「完璧でなければいけない」と思うことをやめましょう。特に留学中は、何もかもが初めての経験です。言語、文化、生活習慣、全てにおいて初めてのことが多い中で、完璧を求めるのは無理があります。多少の失敗やミスは当たり前。むしろ失敗を楽しむくらいの心持ちでいると、ストレスを感じることも少なくなり、自然と他人と打ち解けやすくなります。
  4. 好きなことに集中する
     「ぼっち」の状態でも、自分の好きなことに集中してみるのも一つの方法です。趣味や興味があることに没頭していると、それだけで毎日が充実し、孤独感も和らぎます。さらに、その趣味を共有できる人と出会うきっかけにもなりやすいです。たとえば、好きな映画や音楽について語り合う場があれば、自然と友達ができるかもしれません。
  5. 笑い飛ばす
     適当に生きるためには、「笑い」が欠かせません。何かうまくいかないことがあったり、失敗してしまったときには、自分を責めるのではなく、笑い飛ばすようにしましょう。友達作りや英語でのコミュニケーションに苦戦しているときも、ちょっとしたミスを面白がるくらいの余裕を持てば、周囲の人もリラックスして接してくれるはずです。

先のことを考えすぎず今に集中する

留学中に「ぼっち」になってしまうと、ついつい先のことを考えすぎてしまうことがありますよね。「これを言ったら嫌われるんじゃないか?」「ランチに誘ったら気まずくならないかな?」「もし友達と仲が悪くなったら、今後どうしよう?」など、まだ起こっていない未来の出来事に対する不安や心配が頭の中をぐるぐる巡ることが多いです。しかし、いくら未来のことを考えても、それをコントロールすることはできません。むしろ、先のことを考えすぎることで今の瞬間を見失ってしまいがちです。ぼっち状態から抜け出すためには、未来への不安を少し脇に置いて、「今」に集中することが大切です。

ぼっちな状態に悩む人の多くは、実際には心配しすぎているだけで、他の人から見ればそこまで深刻な状況ではないことも多いものです。「一人でいるから、周りから可哀想だと思われているかも」「何か気まずいことを言ったら、後で関係が悪くなるかも」など、ありもしないことを考えているうちに、どんどん自分の行動が制限されてしまいます。そして、その結果として積極的に動けなくなり、ますますぼっち状態が続いてしまうという悪循環に陥ることも。

しかし、先のことをいくら考えても、それがどう転ぶかは分かりません。実際には、私たちは未来を予測することができないのです。だからこそ、大切なのは「今」に集中し、目の前にあることを大切にすることです。たとえば、今一緒にランチを食べる機会があるなら、その瞬間を楽しむことに意識を向けましょう。先のことを考えて心配していると、目の前の会話や相手の表情を見逃してしまうことがあります。逆に、今に集中することで自然とリラックスでき、結果的にコミュニケーションもうまくいくことが多いのです。

また、「今に集中する」とは、物事の成り行きに任せるという意味でもあります。未来のことにとらわれず、状況がどうなるか分からなくても、目の前の出来事をそのまま受け入れる姿勢を持つことが大切です。友達と過ごす時間を楽しむことに意識を向けたり、自分の趣味や興味に没頭してみたりすることで、未来への不安は自然と薄れていきます。成り行きに任せることで、思いがけないチャンスや新しい出会いが訪れることもあるのです。

具体的に「今に集中する」ための方法としては、まずは深呼吸をして、頭の中を整理することが効果的です。不安や心配ごとが頭を占めているときには、呼吸を整えることで一度冷静になり、心をリセットすることができます。また、マインドフルネスや瞑想も、今この瞬間に意識を集中させるための有効な手段です。スマホやSNSに気を取られず、目の前にある出来事や人にしっかりと向き合うことが、今を楽しむための第一歩です。

自分と同じようなキャラクターの人と仲良くなる

留学先でぼっちになってしまったとき、友達を作るのは難しく感じるかもしれませんが、実は周りにいる「自分と同じようなキャラクターの人」と仲良くなることが効果的です。友達作りには共通点が重要で、同じ趣味や考え方、似たようなファッションや文化背景を持つ人と出会うことで、一気に距離が縮まることがあります。最初は「誰とも合わないかも」と感じるかもしれませんが、少し周りを観察してみると、きっと自分と共通点のある人が見つかるはずです。

まず、留学先では、多くの人が同じように孤独を感じていたり、友達作りに悩んでいたりします。あなたが「ぼっち」であることを心配しているのと同じように、他の学生も新しい環境で不安を抱えているかもしれません。そうした中で、自分と同じようにまだ友達が少なそうな人や、一人でいることが多い人に目を向けるのも一つの方法です。意外と、その人も友達を作りたいと思っているかもしれませんし、同じような境遇を共有することで自然と会話が生まれるかもしれません。

また、ファッションや趣味が似ている人を探すのも効果的です。たとえば、自分が好きな音楽のバンドTシャツを着ている人や、同じスポーツやアクティビティをしている人に声をかけると、共通の話題で盛り上がることができます。共通点があると、会話が自然に始まりやすくなり、そこから友達関係が広がっていくことが多いです。

特に、同じアジア圏から来た留学生や、日本文化に興味がある現地の学生も注目すべき相手です。留学先にはさまざまな国から来た学生が集まっており、アジア圏の学生同士で自然と共通点を見つけることができることがよくあります。たとえば、食文化や家族との距離感、教育背景など、ちょっとした会話から共感できるポイントが多く見つかるはずです。同じような文化圏出身の友達を作ることで、留学先での孤独感を少し和らげることができるでしょう。

また、同じように「一人でいる人」に話しかけるのは、思いのほか簡単なことかもしれません。例えば、授業の合間やカフェで一人でいる人に「どこの国から来たの?」と声をかけるだけでも、簡単に会話が始まることがあります。特に、同じように新しい環境で友達を作るのに苦労している人であれば、あなたの声かけに対して前向きに応じてくれることが多いです。お互いに不安を感じている同士だからこそ、自然に支え合える関係が築けるかもしれません。

留学先では、最初から自分と全く違う文化背景や言語を持つ人と仲良くなろうとすると、最初は難しいことがあるかもしれません。ですが、自分と似たキャラクターや共通の趣味を持つ人を探すことで、少しずつ人間関係が広がっていくことがあります。最初は小さな共通点から始まっても、その後の交流を通じて深い友情に発展することも珍しくありません。

日本の文化や日本語が好きな人を探す

留学中に「ぼっち」状態に陥ったとき、友達を作るための意外な方法として「日本の文化や日本語が好きな人を探す」というのがあります。世界中で日本のアニメやマンガは大人気で、「呪術廻戦」や「鬼滅の刃」といった作品もその代表例です。こうした日本の作品に興味を持っている人は非常に多く、特にアニメファンの間では、日本文化や日本語への関心も高いです。そうした人たちを見つけて話しかけることで、共通の話題から自然に友達になることができるかもしれません。

まず、アニメやマンガの人気は留学先でも非常に高いです。例えば、大学のキャンパスや街中で「呪術廻戦」や「鬼滅の刃」のキャラクターが描かれたTシャツやキーホルダー、リュックなどのグッズを持っている人を見かけたら、勇気を出して話しかけてみましょう。「そのキャラクター好きなんですか?」とか「呪術廻戦のどのキャラが一番好きですか?」といったシンプルな質問から始めると、すぐに共通の話題で盛り上がれることがあります。

たとえば、「鬼滅の刃」の炭治郎や禰豆子、または「呪術廻戦」の五条悟や虎杖悠仁など、人気キャラクターをきっかけに会話が広がることもあります。特に「鬼滅の刃」は感動的なストーリーや素晴らしいアニメーションで世界中にファンがいますし、「呪術廻戦」はそのユニークな呪術の世界観やキャラクターの魅力からも多くのファンがついています。こうした作品が共通の話題になれば、言語の壁も感じにくくなり、自然とコミュニケーションが取れるようになります。

さらに、アニメファンの多くは日本語に興味を持っていることが多いです。実際、アニメを通じて日本語を学んでいる人も少なくありません。たとえば、留学先で「呪術廻戦」や「鬼滅の刃」が好きな現地の人に話しかけると、「どうやって日本語を勉強したの?」と興味を持たれることもありますし、日本語の表現について教えてあげることで、友達作りのきっかけになります。

また、日本のアニメはストーリーだけでなく、日本の伝統文化や風景も描かれていることが多く、その点でも興味を持っている人が多いです。たとえば、「鬼滅の刃」には日本の自然や昔ながらの家屋が登場し、それが日本の魅力として感じられることがあります。そのため、日本文化に興味がある人にとって、あなたとの会話がとても新鮮で楽しいものになるかもしれません。

自然なアイコンタクトを心がける

留学中にぼっち状態に陥ることがあっても、コミュニケーションをスムーズに進めるために「自然なアイコンタクト」を心がけることが非常に重要です。特に、日本ではアイコンタクトを積極的に行わない文化があるため、海外に出たときに「相手と目を合わせるのが怖い」「気まずくならないか心配」と感じる人も多いかもしれません。しかし、海外ではアイコンタクトは重要なコミュニケーション手段の一つとして広く受け入れられており、アイコンタクトを避けると逆に不自然に思われることが多いのです。

まず、アイコンタクトは相手に対して「あなたに興味があります」「話を聞いています」という積極的な姿勢を示すシグナルです。海外では、特に英語圏やヨーロッパでは、目を見て話すことが信頼関係を築く上で大切だとされています。相手の目をしっかりと見ることで、自信や誠実さが伝わり、友好的な印象を与えることができるのです。逆に、目をそらしたり、下を向いたままだと、相手に無関心な印象や自信がない印象を与えてしまうかもしれません。

もちろん、最初は慣れないかもしれませんが、自然なアイコンタクトを心がけるだけで会話の流れがスムーズになります。たとえば、カフェで誰かと会話を始めるときや、授業で友達を作ろうとしているとき、アイコンタクトを取るだけで相手との距離がぐっと縮まることが多いです。日本では、長時間目を合わせることに不安を感じることもありますが、海外では目を合わせること自体がコミュニケーションの一部なので、リラックスして行うと良いでしょう。

さらに、恋愛においてもアイコンタクトは非常に重要な役割を果たします。多くの国では、女性が男性に興味を示す際に、最初のアプローチとして目線を送ることが一般的です。男性が「気になる」と思って女性を見るとき、女性が目を合わせてきて微笑んでくれると、それが一つの「サイン」になることもよくあります。つまり、アイコンタクトは友達作りだけでなく、恋愛関係においても重要なコミュニケーションツールです。日本の文化では、目を見つめることに戸惑うことが多いかもしれませんが、海外ではむしろそれが自然なアプローチとして受け入れられているのです。

アイコンタクトは、必ずしも「じっと見つめ続ける」必要はなく、適度なタイミングで目を合わせることで十分です。例えば、会話の合間に相手の目を見て微笑むことで、相手に安心感や親近感を与えることができます。逆に、ずっと目を合わせ続けるのではなく、自然に目線を外すタイミングも重要です。これにより、相手との距離感をうまくコントロールすることができ、会話がよりリラックスしたものになります。

相手の文化に興味を持ち調べまくる

留学中にぼっちの状態が続くと、人と話すことや友達を作るのに自信がなくなってしまうことがありますが、そんなときこそ「相手の文化に興味を持ち、徹底的に調べる」ことがとても効果的です。友達を作るためには、共通の話題や興味が大切ですが、その中でも相手の国や文化に興味を示すことは特に有効です。相手がどこの国から来たのかを聞くのは自然な流れですが、そこで止まらず、さらに会話を広げるためには、事前にその国や文化についての知識を持っていることが大きなポイントになります。

たとえば、誰かに「Where are you from?」と聞いたとしましょう。相手が「I’m from Mexico」と答えたとして、メキシコについて全く知らない場合、その後の会話が続かず、話が途切れてしまうことがあります。しかし、もし事前にメキシコについて少しでも知っていれば、例えば「メキシコの伝統的なお祭り、ディア・デ・ロス・ムエルトス(死者の日)ってどんな感じなんですか?」といった質問ができ、そこから自然と会話が広がる可能性が高まります。

南米、アジア、ヨーロッパなど、語学留学では様々な国から来た留学生と出会う機会が多いです。それぞれの国には独自の文化や歴史、食べ物、音楽があります。その国に関心を持つことで、自然と共通の話題が増え、会話も弾みやすくなります。特に、自分が興味のある領域から調べるのも一つの方法です。例えば、料理が好きな人なら、相手の国の伝統的な料理について調べてみたり、音楽が好きなら、その国のポピュラーなアーティストや音楽ジャンルを知っておくと良いでしょう。

YouTubeや本を活用して相手の文化を調べるのも非常に役立ちます。最近ではYouTubeで世界中の文化や風習、観光地などの動画が豊富にありますので、手軽にその国の雰囲気を知ることができます。たとえば、タイの友達に「タイ料理が好きで、パッタイやトムヤムクンについてもっと知りたいんだけど、おすすめのお店はある?」と聞くと、相手は喜んで教えてくれるでしょう。また、旅行や観光に興味がある場合、その国の観光地について質問すると、相手が話す内容に自然と興味を持つことができます。

さらに、相手の文化に興味を持つことは、単に会話をスムーズにするだけでなく、相手との信頼関係を築くきっかけにもなります。自分の国や文化について興味を持たれることは、多くの人にとって嬉しいことです。相手が自分の文化について話したいと思っている場合、それに対して興味を持って質問を投げかけると、会話が盛り上がり、親近感が生まれます。こうした会話がきっかけで、自然と友達になれることが多いのです。

また、文化的な違いを知ることで、自分自身も新しい視点や価値観を学ぶことができます。留学の大きな魅力は、異なる文化に触れることで自分の視野を広げることができる点です。自分の出身国と違う習慣や価値観を知ることは、他者への理解を深め、異文化交流を楽しむ上で大きな助けになります。

私自身も留学中、イタリアから来た友達に「ジェラートと普通のアイスクリームって何が違うの?」と聞いたところ、彼はとても嬉しそうにジェラートの歴史や作り方、イタリアの文化について詳しく話してくれました。そのおかげで、彼との距離が一気に縮まり、その後も一緒にイタリア料理を食べに行ったりするような仲になりました。こうした経験から、相手の文化に対する興味は、人間関係を築くための強力なツールだと感じました。

役者になったような気分であるモデルを演じる

留学中に「ぼっち」の状態になってしまったとき、どうしても自分のキャラクターに縛られて、積極的に行動できなくなることがあります。「自分はシャイだから」「私はこんな性格だから」といった固定観念が、自らの行動を制限してしまうことがあるのです。そんなときにおすすめなのが、役者になったような気分で、あるモデルを演じてみることです。自分の「キャラ」を一旦脇に置いて、まるで映画やアニメのキャラクターになりきるように、自由に自分を表現してみましょう。

多くの人は「自分はこういうキャラだから」と思い込んで、自分の性格や行動を狭めてしまいますが、実際には人の性格は非常に柔軟です。私たちは、ある瞬間には内向的な性格であっても、別の状況では外向的に振る舞うこともできるものです。特に、留学という新しい環境では、自分を変えるチャンスでもあります。自分の本来の性格に縛られるのではなく、あえて「新しい自分」を演じてみることで、新しい出会いや経験が広がっていくかもしれません。

たとえば、あなたが好きな映画やアニメのキャラクターになりきってみるのはどうでしょう?もし「自分は普段は控えめだけど、もっと自信を持って振る舞いたい」と思っているなら、思い切って映画の主人公や、アニメのヒーローのように振る舞ってみることが一つの方法です。例えば、「呪術廻戦」の五条悟のような自信満々でカリスマ的なキャラクターを演じることで、自然と自信が湧いてくるかもしれませんし、周りからの注目も集まりやすくなるかもしれません。

演じることに抵抗がある人もいるかもしれませんが、これはあくまで自分の内側から出てくる可能性を引き出すための方法です。たとえば、いつもは話しかけるのが苦手だと思っている人も、「今は映画の主人公になりきって話しかけてみよう」と思えば、気軽に話しかけられるかもしれません。そして、相手も「この人、自信があって面白そうだな」と感じてくれるでしょう。実際、行動が変わると自分の気持ちや考え方も変わり、自然と人との関わり方がスムーズになることが多いです。

また、演じることの良いところは、完璧を求めないで済むという点です。役を演じるというのは、一種のゲームのようなもので、失敗しても笑い飛ばすことができます。自分自身として行動する場合、失敗を怖がってしまうことが多いですが、「これは自分が演じている役だ」と思えば、緊張も少なくなり、失敗しても「次は別のキャラクターを試してみよう」とポジティブに考えられるようになります。

具体的には、例えば、「今日は陽気で社交的なキャラを演じてみよう」と決めて、授業の後にクラスメイトに「一緒にランチ行かない?」と軽く誘ってみることから始めてみてはどうでしょうか?普段の自分なら声をかけることに躊躇するかもしれませんが、役者として「社交的な自分」を演じているなら、その一歩を踏み出す勇気が湧いてくるかもしれません。こうした小さなチャレンジを繰り返すことで、次第に自分の行動の幅が広がっていくでしょう。

成人してる人はお酒の力借りてみる

留学中に「ぼっち」状態に陥ることは誰にでも起こり得ますが、そんなときに意外と効果的な対処法の一つが「お酒の力を借りること」です。もちろん、お酒に頼りすぎるのはよくありませんが、適度なお酒は緊張をほぐし、人との距離を縮める手助けになることもあります。特に成人している方にとって、お酒の場は新しい友達を作ったり、リラックスして自然な自分を出すためのきっかけになることが多いです。

まず、お酒が緊張を和らげる効果についてですが、これは科学的にも証明されています。適度なアルコール摂取は、脳内でリラックス効果を引き起こし、ストレスホルモンを抑制する働きがあります。そのため、お酒を飲むと、普段の緊張や不安が少しずつ和らぎ、自然と会話が弾みやすくなるのです。特に、留学先では新しい環境や言語に対する不安が重なり、キャパオーバーになっていることが少なくありません。友達ができないのは、単にその状況に適応する余裕がなくなっているからかもしれません。そこで、少しお酒を飲むことで、肩の力が抜け、自分らしく振る舞えるようになることもあります。

日本にいたときは、友達がいたはずの人が、留学先で急に「ぼっち」になってしまう理由の一つは、まさにこの「キャパオーバー」状態です。新しい言語、文化、環境、そして自分を取り巻く新しい人々に囲まれ、一度に多くのことに適応しようとすると、どうしても緊張が高まり、自分を自然に表現するのが難しくなります。そんな時、友達と一緒にバーやパブに行って、軽くお酒を飲むことで、緊張の糸をほぐしてみてはいかがでしょうか?

たとえば、留学先の友達やクラスメイトに「一緒に飲みに行こう!」と声をかけてみるのも一つの方法です。お酒の場では、言葉の壁も気にならなくなることが多いですし、会話がよりリラックスしたものになります。実際、世界中の多くの国では、友達と親しくなるためにお酒の場が使われることが一般的です。特にヨーロッパや南米の国々では、カジュアルに友達と飲みに行く文化が根付いているため、その場で自然と新しい友達ができることが多いのです。

また、グループでのお酒の席は、普段なかなか話す機会がない人とも気軽に話すきっかけを作りやすくなります。例えば、普段はあまり話す機会がなかったクラスメイトとも、お酒を飲む場ではリラックスして話せることが多いです。さらに、お酒の場では、日常の会話よりもフランクな話題が出やすく、そこから共通の趣味や興味が見つかることもあります。

旅の恥はかき捨てを心に決める

留学中に「ぼっち」になってしまうと、自分がどう振る舞うべきかを悩み、積極的な行動ができなくなることがあります。「自分が変なことを言ってしまったらどうしよう」「周りの人にどう思われるかが気になる」と思いがちですが、そんなときに覚えておくと役立つのが、「旅の恥はかき捨て」という日本のことわざです。これを留学生活に応用することで、友達を作るための一歩を踏み出しやすくなるでしょう。

「旅の恥はかき捨て」とは、旅先では地元を離れているので、多少恥をかいても気にする必要がないという意味のことわざです。旅の途中で失敗したり、少し恥ずかしい思いをしても、その場所を離れればそれで終わり、後に引きずらなくていいという考え方です。つまり、いつもと違う環境にいるのだから、普段の自分らしさにこだわりすぎず、少し大胆に振る舞っても問題ないということを教えてくれます。

この「旅の恥はかき捨て」の考え方は、留学中にも非常に有効です。留学は一種の「長い旅」のようなものです。新しい国、新しい文化、新しい人々に囲まれている中で、普段の自分では経験しないような失敗や恥ずかしい思いをすることがあっても、それは全く問題ありません。むしろ、そうした経験が異文化でのコミュニケーションスキルを高め、新しい人間関係を築くきっかけになることが多いのです。

たとえば、友達に声をかけるときに「この言い方で間違ってないかな?」「もし断られたら恥ずかしいな」と思うこともあるかもしれませんが、そんなときこそ「旅の恥はかき捨て」を思い出してください。多少言葉を間違えても、相手にちょっと驚かれるようなことを言ってしまっても、それを気にする必要はありません。留学先での出会いは一度限りではなく、失敗から学んで次に活かせば良いのです。

実際、留学先では、言語のミスや文化の違いによる戸惑いは日常茶飯事です。たとえば、英語のフレーズを間違えてしまったり、現地のマナーを知らずに少し失礼なことをしてしまったりすることは、留学生にとってよくあることです。でも、その失敗を恥ずかしく感じて引きずるのではなく、「次はもっと上手くやろう」と軽く流すことが大切です。多くの場合、現地の人々も異文化から来た留学生に対して寛容であり、あなたの努力を理解してくれるでしょう。

また、「旅の恥はかき捨て」を心に決めることで、自分の殻を破って新しい挑戦をする勇気が湧いてきます。たとえば、普段はシャイで話しかけるのが苦手だとしても、「今は旅先だからちょっと大胆に行動してみよう!」と思って、クラスメイトに話しかけたり、イベントに参加してみたりすることができます。失敗したとしても、それは一時的なものに過ぎず、その場限りで終わることがほとんどです。

上手い会話とは「いい波に乗り続けること」

留学中に「ぼっち」になってしまうと、会話をすることが少し怖くなってしまうことがあります。「どうやって話しかければいいんだろう」「うまく会話を続けられるかな」といった不安が頭をよぎることも多いでしょう。しかし、会話は完璧にしなければならないものではありません。実は、会話の上手さは「波に乗り続けること」と似ているのです。波が来たときにそれに乗り、うまくいかないときは無理をせずに待つ。それだけで、自然なコミュニケーションが生まれることがよくあります。

会話を始めるときや続けていくとき、どうしても「次に何を言おう?」とか「変なことを言ってしまわないかな?」といった不安がつきものです。しかし、これらの不安にとらわれすぎてしまうと、会話自体を楽しむことができなくなってしまいます。ここで大事なのは、リラックスして「いい波に乗る」という意識を持つことです。うまく会話をしようとするのではなく、会話の流れを感じながら、いい方向に進むことだけを意識してみましょう。

波乗りのように、会話も「今、話が弾んでいるな」と感じたときには、そのままその流れに乗って続けていけばいいのです。たとえば、相手が楽しい話題を提供してくれたときは、それに乗っかって質問をしたり、共感を示したりすることで、自然に会話が続いていきます。逆に、波が少し静かなとき、つまり話題が尽きたときや話が盛り上がっていないと感じるときは、無理に話を続けようとせず、少し待つことも大切です。会話の「波」が来るのを待つことで、自然なタイミングで再び話が始まることもあります。

たとえば、留学中に誰かとカフェで話しているとしましょう。最初は「Where are you from?」のような簡単な質問から始めても、相手が興味を持って話してくれる話題が出てきたら、その話に乗ってみることが大切です。「それ、面白いね!もっと教えて」と話を引き出すことで、自然と会話が広がります。逆に、会話が少し途切れてしまったときは、無理に新しい話題を探す必要はありません。少し間を取って、リラックスして「次の波」を待つ感覚を持つことが大切です。

会話を続ける上で、無理に全力を出そうとしすぎると、逆に不自然になってしまうことがあります。常に何かを話さなければいけないと思うと、緊張が生まれ、結果的に会話がぎこちなくなってしまいます。そんなときは、波がないときに無理に漕ぎ出そうとせず、少しの間「会話の静けさ」を楽しんでみるのも一つの方法です。無言の時間があっても、相手との距離感を大事にしながら、また自然なタイミングで会話を始めれば良いのです。

また、波に乗るという感覚は、相手のリズムやテンポを感じ取ることにもつながります。たとえば、相手がゆっくり話しているなら、自分もそのペースに合わせてゆっくりとしたテンポで会話を続けると、会話の流れがよりスムーズになります。一方で、相手がテンポよく話しているときは、そのリズムに乗って、自分もテンポよくリアクションを返すことで、会話がどんどん楽しくなっていきます。

まとめ

「留学ぼっち」から抜け出すためには、ただ一つの方法に固執するのではなく、様々なアプローチを試してみることが大切です。会話のスキルを磨くこと、リラックスして自分らしく振る舞うこと、そして新しい環境を楽しむ気持ちを持つことが、友達作りに大きな効果をもたらします。また、自分の固定観念にとらわれず、少し大胆に挑戦してみることも重要です。紹介した12の対処法は、どれもシンプルなものですが、留学生活をより豊かにするための力強いサポートとなるはずです。孤独を感じる時間を減らし、素晴らしい思い出をたくさん作れるように、ぜひ実践してみてください。

この記事の監修:土屋雅人

1993年栃木県出身。
school surf運営代表。株式会社GOODBYE JAPAN代表。NPO留学協会賛助会員。
もっと多くの日本の方が気軽に留学できるようなサービスを作ってます。

留学おすすめアイテム

  • ◎重要
約500円

Sailyは、コストパフォーマンスに優れたeSIMサービスで、旅行者や留学生の強い味方です。料金が手頃で、アプリを通じて渡航前に簡単にセットアップできるため、面倒な手続きが不要です。

特に1GBから20GBまでの幅広いプランが用意されており、500円程度〜のプリペイド式です。短期旅行者にも長期滞在者にも対応しています。柔軟なプラン変更が可能で、データが不足しても追加購入がすぐにできるのが魅力です。(日本のSIMカードを海外で使うと、ローミング料金が高額になるリスクがあります。)

日本を出発する前に準備を整え、現地到着後はスムーズにインターネットが使えるため、初めてeSIMを使う人にも安心です。

現地のプリペイドSIMとほぼ同じ価格ですし、留学やワーホリで長期滞在する人は月額契約を考えているかもしれませんが、契約が面倒ですし、コスパも大して良くありません。何より解約し忘れて帰国して「高額な請求が来るのでは?」と怯える日々を送る可能性もあります。

eSIMのSailyならそういった不安も一切なし。簡単・コスパ最強です。

  • ◯便利
約113円

留学前に英会話の練習をするならDMM英会話。今なら初月50%です。

本当に英語力ゼロの状態で留学すると大体苦労します。最初の数週間何も話せずノイローゼみたいになる方もいますから、事前に話す練習をしておくことをおすすめします。

  • ☆必須

VPN

約780円

海外ではカフェや公共施設のWi-Fiは当然のこと、そもそもWi-Fiを使う際は、クレジットカードやパスワード漏洩対策のために絶対にVPNを使ってください。VPNはユーザーの通信を強力な暗号化技術で保護します。これにより、通信内容が第三者に盗聴されても解読が不可能となります。

カードが不正利用されてからだと、日本に国際電話をかけて利用停止してなど、手間とお金がかかります。またカードがないと買い物も現金も引き出せないので、最悪強制帰国となります。何より不正利用による多額の請求がきます。そのため最初からVPNを使ったほうがいいです。

NordVPNは、世界中1,500万人以上のユーザーが使用しており、その規模がサービスの信頼性を裏付けています。大手メディアやセキュリティ専門家からも高い評価を受けています。IT業界で働いている人はほぼ全員VPNを使ってますよ。私も3年以上使ってます。

  • ☆必須
約880円

【海外ローミングが0円】:月2GBまでの海外ローミングがタダ。

【SMS受信が0円はすごい!】:サービスの認証に必要なSMSを海外でも無料で受信できる。電話で銀行、各種アカウントの2段階認証している人は必須。他のキャリアの場合、請求されます。

【1GB=500円で海外利用】:2GB以上使いたい場合も、1GB=500円の破格でチャージできます。チャージ式なので海外で使ってもとんでもない額の請求は来ないので安心。

正直楽天モバイル以外でこれだけ海外利用に強いサービスはありません。留学を予定している人は絶対に契約した方がいいです。語学留学の場合基本、学校にも寮やホームステイ先にもWi-Fiがあるので2GBや5GBで十分です。5GBでも「基本料金880円+1500円=2380円/月」。この機会にぜひネットで簡単に乗り換えましょう。

  • ☆必須
約0円

楽天カード年会費0円で、以下の海外保険がつきます。

【傷害・疾病治療費用】:200万円まで補償。無料カードの中ではトップクラス。大半の治療ケースでこの金額で対応が可能。

【賠償責任】:2,000万円の補償。旅行中の第三者への損害にも対応。

【携行品損害(盗難や破損)】:年間20万円まで補償。

【キャッシュレス診療】:現地での治療費を一時的にあなたが立て替える必要なし。

利用付帯なので、旅行代金や航空券の一部を楽天カードで支払えば上記の充実保証が得られます。他の無料のカードでここまでの保証はないので、1枚は楽天カードを持っておくことをお勧めします。

Popular School

(フィルター:”校舎おしゃれ”)

授業料:£315〜/週

  • 1クラス: 15人 / 生徒数: 450人 / ホームステイ: 週£200〜 / 日本人比率: 13%

授業料:$995〜/週

  • 1クラス: 15人 / 生徒数: 350人 / ホームステイ: 週$〜 / 日本人比率: 5%

© All rights reserved.  school surf