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留学中にやる気が出ない原因12選

  • 投稿日:3か月前
  • 更新日:2024-10-16 22:06:43

留学は、新しい文化に触れ、言語を学び、自己成長を遂げる貴重な経験です。しかし、現実には期待どおりに進まないことも多く、思いがけない壁にぶつかることもしばしばあります。特に、「やる気が出ない」と感じる瞬間が訪れるのは、決して珍しいことではありません。新しい環境に適応することや、言葉の壁、経済的な不安、人間関係の悩みなど、さまざまな要因が積み重なると、どうしても気持ちが落ち込んでしまいます。本記事では、留学中にやる気が出ない原因を12の視点から掘り下げ、それぞれの解決策についても考えていきます。自分の悩みに共感できる部分が見つかれば、ぜひ参考にしてみてください。

 

学習とマインド編:留学中にやる気が出ない原因6選

難しくて複雑なことをやろうとしている

留学中にやる気が出ない原因の一つとして、「難しくて複雑なことをやろうとしすぎている」という点があげられます。特に、英語初心者にとっては、何もかもが壁のように感じられるかもしれません。文法、単語の暗記、リスニング、ライティング、そして友達を作るという社交的な課題も加わるため、すべてが圧倒されるほど難しく見えるのです。さらに、参考書や学習教材には「この順序でやらないといけない」「これを覚えなければならない」と細かく書かれており、その内容に従おうとするほど気持ちが重くなることもあります。

でも、実際には留学生活の中で求められるのはシンプルなことです。「インプットを増やすこと」と「アウトプットの方法を学ぶこと」。そのため、学習をもっとシンプルに捉えても大丈夫です。無理に完璧を目指す必要はありませんし、複雑なカリキュラムに振り回されなくても、自分なりのペースで進めていけばいいのです。たとえば、単語やフレーズを少しずつ覚えて、日常の会話に活かしてみるだけでも、大きな進歩につながります。

また、学びの一環として、ChatGPTを活用するのもおすすめです。たとえば、新しく覚えた単語を使ってChatGPTに質問してみたり、英語で日記を書いてフィードバックをもらったりすることで、実践的なアウトプットの場が簡単に得られます。これは、友達を作ることに不安を感じる留学生にも非常に役立つ方法です。たとえ現地でなかなか話し相手が見つからなくても、AIとの対話でスピーキングの練習ができ、自然と会話への抵抗感が薄れていきます。

さらに、勉強そのものも細分化してみましょう。「まずは簡単な日常会話のフレーズを覚える」「次にリスニングで同じフレーズを探す」「その後、それを使って会話する」というように、一つの大きな課題を小さく分けて取り組むのです。難しく見えるものも、一口ずつ噛み砕けば、意外にスムーズに進められます。

たとえば、自己紹介の練習なら「自分の名前・出身地・趣味」を話すだけでも十分なトレーニングになります。現地で初対面の相手に話しかけるのが怖いと感じるなら、事前にChatGPTでそのシーンを再現し、練習してみるのも良いでしょう。何度か繰り返すうちに、自然なフレーズや表現が身につき、リアルな会話のハードルも低くなります。こうして、自分にとって「やりやすい」方法を見つけることが、やる気を引き出す大きな鍵となるのです。

 

復習にこだわりすぎ

留学中にやる気が出ない原因として、「復習にこだわりすぎること」も見逃せません。特に「ちゃんと復習しなきゃ!」というプレッシャーが強いと、勉強そのものが負担になり、次第にやる気が薄れてしまいます。もちろん復習が無意味とは言いませんが、義務教育での暗記教育とは違い、英会話力の向上に求められるのは慣れです。単純に教科書やノートを繰り返し読むだけでは、実際の会話力はなかなか伸びないものです。

たとえば、日本の学校教育では、テストで〇×の正解を出すことが求められますが、それがそのまま英会話に通用するわけではありません。いくら文法の問題を正確に解けたとしても、いざネイティブの人と話そうとすると、頭が真っ白になってしまうことがありますよね。英語は「慣れ」と「反応の速さ」が大事なので、机に向かって何度も同じ内容を復習するよりも、新しいことに挑戦したり、日常の中で少しずつ英語に触れる方が効果的です。

また、復習ばかりしていると、同じ内容の繰り返しに飽きてしまうこともあります。飽きてしまうと、やる気が出ないどころか、勉強そのものを避けるようになってしまいがちです。だからこそ、「楽しみながら新しいことに挑戦する」姿勢を持つことが大切です。たとえば、日々の生活の中で気になった表現や単語をその場で調べてみたり、映画やドラマから自然な英語表現を学ぶのも良いでしょう。

さらに、完璧主義を捨てることも重要です。「毎回復習しないと落ち着かない」「一度覚えたことを忘れたくない」と思う気持ちは分かりますが、それでは負担が大きすぎます。英語の上達には「少しずつ慣れていく」プロセスが必要であり、一度失敗してもそれは成長の一環です。むしろ、友達との会話の中で間違えることで、自分に必要な表現や言い回しが見えてくることもあります。

たとえば、「昨日会った友達に伝えたかったけど、うまく言えなかった表現」をChatGPTに質問してみるのも一つの手です。そこで学んだことを翌日に試してみることで、自然と自信もついてきます。こうした日々の新しい発見こそが、語学学習のモチベーションを高めるカギとなります。

学校の勉強のように「〇×ゲーム」で点数を稼ぐことが目的ではなく、留学先での英会話は、実際に友達とのコミュニケーションを楽しむことが目標です。だからこそ、復習に固執せず、新しい経験を通じて学びを積み重ねていく方がずっと効果的です。もしあなたが「留学先で友達ができるか不安」と感じているなら、まずは気軽に話しかけることから始めてみましょう。たとえ言葉がつっかえたとしても、相手とのやり取りから学ぶことがたくさんあります。復習よりも大切なのは、このような「実践の場を楽しむ姿勢」なのです。

 

英語力が伸びるのは想像の3倍ゆっくり

留学中にやる気が出ない原因の一つに、「英語力が伸びるのは想像の3倍ゆっくりであること」が挙げられます。留学に出発する前、多くの人は「3ヶ月もあれば日常会話くらいはマスターできるはず」「半年も経てば現地でアルバイトできるくらいにはなるだろう」と期待しがちです。しかし、実際には思っていたよりもペラペラにはならず、そのギャップに落胆してしまうことが多いのです。

語学の習得は地道な努力を積み重ねることが必要です。英語力は「〇ヶ月で達成できる」といった短期間の計画通りには伸びてくれません。単語を覚えるのも、文法を身につけるのも、何度も失敗を重ねながら少しずつ定着していくものです。これを理解していないと、途中で「自分には無理かも…」と投げ出したくなる瞬間が訪れます。さらに、「現地の友達ができたらすぐ英語力もアップする」と期待していても、友達作り自体が難しく、不安を感じる場面もあるでしょう。

とはいえ、努力を怠ると、語学習得のペースはさらに遅くなります。ここで大切なのは、「できないことに落ち込むよりも、やるべきことに集中する」ことです。もし目標が「半年でバイトを始めたい」なら、そのために「1日10分でも英語に触れる」「ミスを恐れずに積極的に話す」といった具体的な行動を続けることが重要です。

また、語学は実践を通じて徐々に身につくため、進捗を実感できるタイミングは人それぞれです。今日できなかったことが、1週間後にできるようになっているかもしれませんし、最初は通じなかった会話が数ヶ月後には自然とできるようになっているかもしれません。ですから、結果を焦らず、少しずつ進歩を楽しむことが大切です。

たとえば、友達との何気ない会話が最初はうまくいかなくても、「次はこう言ってみよう」と考えながら改善していけば、確実に力がついていきます。ここでポイントになるのが、日々の小さな達成感を積み重ねることです。1つ新しい単語を覚える、初めて「How’s it going?」に対してうまく返せた、といった小さな成功がモチベーションにつながります。

もちろん、友達作りが不安な方もいるでしょう。「友達ができないと英語を使う機会もないのでは?」と不安に思うかもしれませんが、そこは焦らずに、自分のペースで動けば問題ありません。まずは、カフェの店員やクラスメイトに気軽に声をかけてみることから始めましょう。それがたとえ短い会話でも、英語に触れることができ、そこから自信が少しずつ育まれます。

 

大きな夢をモチベーションにしている

留学中にやる気が出ない原因の一つに、「大きな夢をモチベーションにしていること」があります。「英語をマスターして国際的な仕事に就きたい」「留学をきっかけに人生を大きく変えたい」といった大きな夢を持つことは素晴らしいことですが、問題は、その夢があまりに遠いと感じられ、現実味を持ちづらい点です。人間はあまりにも先にあるゴールには手が届かないように思えてしまい、努力を続けるのが難しくなるのです。そんなとき、目の前にあるSNSやYouTubeといった、手軽な楽しみに流れてしまうことはよくあります。

特に、留学生活は環境の変化が激しく、毎日が新しい挑戦の連続です。新しい言語、文化、人間関係の中で、すべてが順調にいかないとき、「このままで本当に夢に近づいているのか?」という不安が湧いてきます。そしてその不安が「どうせ自分には無理かも」と思わせてしまい、やる気を失わせる原因になります。

ではどうすればよいのでしょうか?答えは、モチベーションの持ち方を少し変えることにあります。大きな夢を持つことは素晴らしいですが、それを達成するためには、小さな目標に分解することが重要です。目標が大きすぎると「頑張っても無駄」と感じる瞬間が訪れがちですが、目の前の一歩一歩に集中することで、少しずつ前進を実感できるようになります。

例えば、「3年後に英語がペラペラになる」という目標だけに頼るのではなく、「今日は新しい単語を5つ覚える」「週に1回、英語で日記を書く」といった小さな行動を積み重ねていきましょう。こうした短期的な目標は、達成するたびに「やればできる」という自信を与えてくれます。そして、その小さな達成感が積み重なることで、やがて大きな夢への道筋が見えてくるのです。

また、人とのつながりもモチベーションの維持に役立ちます。留学先で友達ができると、「もっと話したい」という気持ちが自然と湧き、それが英語を学ぶ動機につながります。しかし、「友達ができるか不安」という気持ちを抱えている人も少なくありません。その不安に向き合うためにも、まずは自分から小さな一歩を踏み出すことが大切です。たとえば、カフェで店員に「How are you?」と話しかけたり、クラスメイトに「週末の予定は?」と聞いてみるだけでも、大きな一歩になります。そうした経験が増えるほど、「もっと話せるようになりたい」という気持ちが自然と湧いてきます。

 

やることが決まっていない

留学中にやる気が出ない原因として、「やることが決まっていない」ことが挙げられます。勉強の計画が曖昧だと、「今日は何をしよう?」と迷ううちに1日が終わってしまうことがあります。特に英語の勉強は「単語を覚える」「文法を学ぶ」「リスニングを強化する」「会話練習をする」とやるべきことが多岐にわたり、それをすべて完璧にこなそうとすると、かえって混乱しやすいのです。やることを複雑にしすぎると、どこから手をつけたらいいのか分からず、やる気がどんどん削がれてしまいます。

そこでおすすめしたいのは、シンプルな学習プランを立てることです。勉強法にこだわる必要はありません。例えば、「毎日、新しい単語を5つ覚える」「ChatGPTと30分会話を楽しむ」といった、シンプルで具体的な目標を設定するだけで十分です。英語の上達には、どれだけ日常的に使うかが重要であり、難しいメソッドに頼るよりも、実際に言葉を使う機会を増やすことが大切なのです。

ChatGPTを使った学習法も効果的です。たとえば、「自分が覚えた単語を使って短い会話をする」「ChatGPTに質問を投げかけて、答えを英語で考えてみる」といった方法で、自然なアウトプットの練習ができます。また、間違ってもAIは気にしないので、失敗を恐れずに挑戦できるのが大きな利点です。学校のテストのような正解・不正解の世界ではなく、コミュニケーションの練習を楽しむ感覚で続けられるため、やる気の維持にもつながります。

やることが決まっていないと、つい「何もしたくない」という気持ちになりがちです。その結果、SNSやYouTubeに流れてしまい、さらに「自分は勉強をサボっている」と自己嫌悪に陥ることもあります。しかし、目標がシンプルであれば、その日のタスクを達成する満足感を得られ、自分を責める気持ちも減っていきます。たとえば、1日の目標が「新しい単語を5つ覚える」だけなら、無理なく達成できるため、「自分はやるべきことをやった」という安心感が得られるのです。

また、留学中は友達を作ることにも不安を感じる人が多いでしょう。「英語がうまく話せないから友達ができないのでは?」という心配を抱えている方も少なくありません。でも、ChatGPTを使って会話の練習を積み重ねれば、少しずつ自信がついてきます。そうすると、いざ現地の人と話すときも、自然と緊張がほぐれ、友達作りにも前向きになれるでしょう。

 

健康と生活編:留学中にやる気が出ない原因6選

 

ストレスで睡眠の質が低くなってる

留学中にやる気が出ない原因として、ストレスによる睡眠の質の低下が大きく影響することがあります。初めての環境での生活や、異なる文化、言葉の壁など、留学生活にはストレスの要因が多く存在します。友達ができるか不安だったり、思い通りに英語が話せなかったりすることで、心に負担がかかり、それが知らないうちに夜の睡眠にも影響を与えるのです。

特に、新しい生活に慣れる過程では生活リズムが乱れやすく、慣れない環境でリラックスすることが難しくなります。また、ホームステイやシェアハウスのような共同生活では、自分だけの空間が限られるため、睡眠環境が整わずに不安定な睡眠が続くこともよくあります。さらに、日中の会話でミスしたことを思い出して「もっとこう言えばよかった」と後悔しながらベッドに入ることも少なくありません。こうした不安や心配が頭の中を占拠していると、寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚めてしまうことがあるのです。

睡眠の質が下がると、翌日の疲れが取れないだけでなく、気分の落ち込みや集中力の低下も引き起こします。どれだけ寝ても疲れが取れないように感じ、朝起きた瞬間から「何もしたくない」という気持ちになりやすくなります。このような状態が続くと、やりたいことがあっても体がついていかず、どんどんやる気が失われていきます。

また、睡眠不足は人間関係にも影響を与えます。心身が疲れていると、誰かと会うことや話すことさえ負担に感じてしまい、つい引きこもりがちになってしまいます。こうして友達を作るチャンスを逃してしまうと、「友達ができるか不安」という気持ちがさらに強まり、孤独感に陥りやすくなります。英語を話すことへの抵抗も高まってしまい、語学の上達も停滞するため、ますます自信を失ってしまうのです。

こうした悪循環から抜け出すためには、まずは無理をしないことが大切です。すべてを完璧にこなそうとするのではなく、疲れたときは自分を許し、休むことも必要です。小さなことでもいいので、心からリラックスできる時間を意識的に持つようにしましょう。音楽を聴く、ストレッチをする、散歩に出かけるなど、自分に合ったリセット方法を見つけると、心も軽くなります。

寝る前の時間を有効に使うことも、睡眠の質を上げるために役立ちます。スマホを寝る直前まで見てしまうと、脳が刺激されて寝つきが悪くなるので、できれば寝る1時間前にはSNSやYouTubeをオフにしましょう。その代わりに、紙の本を読んだり、アロマを焚いたりしてリラックスすることで、自然と睡眠が深くなります。

 

食事があってない

留学中にやる気が出ない原因として、食事が体に合っていないことが影響しているかもしれません。海外の食事は日本の食事と大きく異なるため、最初は「異文化を楽しもう!」と思っていても、日が経つにつれて体がだるく感じたり、やる気が出なくなることがあります。多くの国では高カロリー・高脂質な食事が一般的であり、それが体調不良や疲労感の原因になることも少なくありません。

例えば、アメリカではハンバーガーやピザ、フライドポテトといったファストフードが手軽で人気です。しかし、こうした食事は脂肪分が多く、栄養バランスが偏りがちです。食べた直後は満足感があっても、急激に血糖値が上がり、その後下がることで体がだるくなります。オーストラリアやニュージーランドのバーベキュー文化も同様に、ステーキやソーセージといった脂肪分の多い料理がメインで、胃がもたれてしまうことがあります。

さらに、イギリスやアイルランドではフィッシュ&チップスのように揚げ物が多く、スコーンやケーキといった甘いものも好まれています。こうした食事を続けていると、消化に時間がかかるため、体が常に重く感じ、日中の活動に支障をきたすことがあります。体のエネルギーが不足し、何をするにも億劫になり、勉強や友達作りへの意欲も湧かなくなりがちです。

食事が合わないことは、心の健康にも影響を与えます。体調が悪いときは人と会うのが面倒に感じ、友達に誘われても断ることが増え、ますます孤独感が募ることも。こうした状況が続くと、「友達ができるか不安」という気持ちが強まり、積極的に行動するのが難しくなってしまいます。

留学生活を快適にするためには、自分に合った食事を工夫することが大切です。例えば、現地のスーパーで野菜やフルーツを積極的に取り入れ、簡単な自炊を試してみるのも良いでしょう。たまには日本食レストランを訪れて、味噌汁やご飯といったシンプルな和食を楽しむことで、体も心も落ち着きます。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体の調子が整い、勉強や社交への意欲も高まっていきます。

 

イギリスやアイルランドは低気圧の影響も

留学中にやる気が出ない原因として、イギリスやアイルランドの天候と低気圧の影響も大きく関係しているかもしれません。これらの国々は、天気が変わりやすく、曇りや雨の日が多いことで有名です。実際、イギリス人の間では「今日の天気が気に入らなければ10分待てば変わる」といったジョークがあるほど、一日のうちに天気が何度も移り変わることも珍しくありません。

アイルランドも同様で、朝晴れていたと思ったら昼には土砂降り、夕方には曇りというように、1日の間で四季を体験するかのような天気が続くことがあります。こうした不安定な気候は、長く続く晴天に慣れている人にとっては、気分を落ち込ませる原因になることが多いのです。

さらに、低気圧が体調やメンタルに与える影響も無視できません。低気圧の環境では、気圧の変化によって体内の血流が悪くなり、頭痛や倦怠感、眠気を引き起こすことがあります。これらの症状は「天気痛」とも呼ばれ、雨の日や曇りが多い地域で生活する人々にとっては日常的な悩みです。また、低気圧によって自律神経のバランスが乱れ、気分が落ち込む傾向が強まることもあります。これが続くと、「何もしたくない」という気持ちが募り、やる気が出ない状態が続いてしまうのです。

実は、イギリスやアイルランドでも天候がメンタルに与える影響はよく知られています。特に冬季には日照時間が極端に短くなり、多くの人が「季節性情動障害(SAD)」と呼ばれる軽度のうつ症状に悩まされます。これが原因で、普段は活発な人でも、冬になると一気にエネルギーを失ってしまうことがあるのです。こうした背景から、英国では「曇り空を友達とシェアする」というようなジョークもあり、みんなが同じ悩みを抱えていることが垣間見えます。

留学生にとっても、こうした天候の影響は無視できません。特に「友達ができるか不安」と感じている人にとっては、気分が沈みがちな日が続くと、人に会うこと自体が億劫になってしまいます。さらに、天気のせいで外出する気が失せると、友達作りの機会を逃してしまうこともあります。その結果、「どうして自分は友達ができないんだろう」と、ますます孤独感が強まることがあるのです。

しかし、こうした天候の影響に対処するための工夫もあります。例えば、日中に少しでも太陽の光を浴びるよう心がけることが効果的です。たとえ短時間でも自然光に触れることで、気分が少し軽くなります。また、室内で過ごす時間が長いときは、暖かい飲み物を飲んでリラックスしたり、読書や映画鑑賞などの趣味に集中するのもおすすめです。さらに、天候に左右されない新しいルーティンを作ることで、少しずつ気分が安定してきます。

 

ストレスで腸内環境悪化

留学中にやる気が出ない原因の一つに、ストレスによる腸内環境の悪化があります。私たちの体と心は密接につながっており、特に腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、精神状態に大きな影響を与える重要な臓器です。言語や文化の違い、慣れない生活環境、友達作りの不安など、留学生活では多くのストレスがかかります。こうしたストレスが蓄積されると、腸内のバランスが崩れ、それが原因で体調やメンタル面に悪影響を及ぼすことがあるのです。

ストレスがかかると、自律神経が乱れ、腸の働きが鈍くなります。すると、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、消化不良や便秘、下痢といった不調が現れることがあります。これが続くと、腸の中で栄養がうまく吸収されず、体全体が疲れやすくなり、慢性的なだるさや集中力の低下を引き起こします。さらに、腸内環境が悪化すると、気分が沈みやすくなり、何をするにもやる気が起きなくなるという悪循環に陥りやすいのです。

実際、腸とメンタルの関係についてはさまざまな研究で明らかにされています。腸内で生成される「セロトニン」と呼ばれる物質は、幸福感を感じさせるホルモンの一つですが、その約90%が腸で作られていると言われています。つまり、腸内環境が悪化すると、セロトニンの分泌が減り、気分が落ち込みやすくなるのです。これは、留学中にやる気が出ないだけでなく、**「友達ができるか不安」**といった気持ちを強く感じさせてしまう原因にもなります。

さらに、腸内環境の悪化は免疫力の低下にもつながります。留学先での生活では、気温や湿度が日本と違うため、体がストレスを感じやすく、それに加えて腸の不調が重なると、風邪を引きやすくなったり体調を崩しやすくなります。体が弱っているときは、人に会うのも億劫になり、友達作りや新しい挑戦に踏み出せなくなることも多いでしょう。

では、腸内環境を整えるためにできることは何でしょうか?まずは、ストレスを軽減する工夫が大切です。無理をしてすべてを完璧にこなそうとせず、時には「今日は自分を甘やかす日」と決めてリラックスする時間を持ちましょう。腸に優しい食事も心がけたいところです。例えば、ヨーグルトや納豆など、発酵食品を取り入れると腸内の善玉菌が増え、バランスが整います。留学先でも、現地のスーパーで見つけられる発酵食品や健康的な食材を取り入れてみてください。

また、適度な運動も腸の働きを活発にする効果があります。毎日少しのウォーキングやストレッチを習慣にするだけでも、腸内の調子が整い、気分も明るくなるでしょう。何より、外に出て体を動かすことで新しい出会いのチャンスが増え、友達作りへの不安も自然と和らいでいくはずです。

腸内環境を整えることは、心と体の健康を保つ基本です。やる気が出ないと感じたときは、もしかしたら腸がSOSを出しているのかもしれません。留学生活を充実させるためにも、日々の食事や生活リズムを見直し、自分をいたわる時間を大切にしてください。腸が整えば、体も心も元気を取り戻し、勉強や友達作りに前向きな気持ちで取り組めるようになります。

ストレスで肩こりや筋肉痛

留学中にやる気が出ない原因の一つとして、ストレスによる肩こりや筋肉痛が挙げられます。新しい環境での生活にはさまざまな挑戦が伴います。慣れない言語を使ったコミュニケーションや、友達ができるか不安に思う気持ち、勉強や生活面でのプレッシャーなどが重なると、体も無意識のうちに緊張してしまいます。こうした緊張状態が続くことで、肩こりや筋肉痛といった症状が引き起こされるのです。

ストレスを感じると、私たちの体は自律神経が乱れ、交感神経が優位になります。これは、体が常に「戦うか逃げるか」の緊張状態に置かれるのと同じで、筋肉が硬直し、血流が悪くなります。特に肩や首、背中などの筋肉は、その影響を受けやすく、長時間の緊張が続くと肩こりや筋肉痛が慢性化してしまいます。また、留学中はデスクワークやスマホの使用時間が増えることもあり、同じ姿勢を続けることで体に負担がかかりやすい環境になっているのです。

こうした体の不調が続くと、何をするにも億劫になり、勉強や友達作りへの意欲が湧かなくなってしまいます。肩や背中の痛みがあると、座って勉強するだけでも疲れを感じ、集中力が続かなくなります。「今日も勉強が進まなかった…」という思いが積み重なると、「どうせ自分にはできない」という自己否定の感情に陥り、ますます行動する気力を失ってしまうことも少なくありません。

また、体が不調だと、人に会うこと自体が負担に感じられるようになります。友達に誘われても「今日は肩が痛いから」と断りがちになり、結果として「友達ができるか不安」という気持ちが強まってしまうこともあります。体の痛みが続くと、精神的なストレスも増し、悪循環に陥ることが多いのです。

水があってない

留学中にやる気が出ない原因として、**「水が体に合わない」**ことが関係している場合があります。水は健康を保つために欠かせないものですが、国によって水質は大きく異なり、慣れない水を飲むことで体調を崩してしまうこともあります。体が不調になると、何もする気が起きず、勉強や友達作りへの意欲もどんどん低下してしまうのです。

多くの留学生が経験するのが、海外の水質が自分の体に合わず胃腸の調子が悪くなることです。たとえば、日本の水は「軟水」と呼ばれ、カルシウムやマグネシウムの含有量が少なく、まろやかな口当たりです。一方、ヨーロッパやオーストラリアなどの多くの国では「硬水」が一般的で、これが原因で下痢や便秘などの不調を感じる人も少なくありません。特に、胃腸が敏感な人は水が変わっただけで消化不良を起こし、体が重く感じられるようになります。

国ごとの水の性質を少し見てみましょう。イギリスやフランス、ドイツなどのヨーロッパの国々では、ミネラルが豊富な硬水が一般的です。これらの地域では硬水を飲むことが当たり前ですが、日本の水に慣れている人にとっては、このミネラルの多さが胃腸に負担をかけることがあります。また、硬水は石灰質を多く含むため、洗濯後の衣類がゴワゴワするなど、生活面でも小さなストレスを感じることがあります。

一方、オーストラリアやニュージーランドも硬水の地域が多く、特にシドニーやメルボルンなどの大都市では水道水にカルシウムや塩素が多く含まれています。これが原因で喉が渇きやすく感じたり、シャワー後に肌が乾燥することがあります。水の性質に慣れないと、生活全体に違和感を覚え、次第に体調不良や疲労感が蓄積されていきます。

全部自分でやろうとしている

留学中にやる気が出ない原因として、「全部自分でやろうとしている」ことが挙げられます。留学生活では、住む場所の確保からビザの更新、銀行口座の開設、さらには仕事探しまで、やらなければならないことが山ほどあります。初めての環境でこうしたタスクに取り組むのはプレッシャーが大きく、すべてを自分一人で抱え込んでしまうと、次第に心身ともに疲れ切ってしまうことが多いのです。

例えば、シェアハウスを探すとき、何件も物件を回って内見をしたり、契約内容を確認する必要があります。銀行口座を開設するのも、日本とは勝手が違うため、窓口でのやり取りに時間がかかることがよくあります。さらに、ビザの更新が絡むと、申請書類の準備や手続きに追われ、ミスが許されないというプレッシャーがのしかかります。そして、これらのことに加えて、アルバイトを探して働き始めるのもまた、思った以上に大変です。

こうした複数のタスクを「全部自分でやらなければ」と思い込むと、どこから手をつければいいのか分からなくなり、結局どれも中途半端なまま進まなくなってしまうことがあります。タスクが溜まるほど気持ちが焦り、「もう何もしたくない」と感じるようになり、やる気を失ってしまうのです。このように、一人で全部を抱え込むのは留学生活における大きなストレス要因となります。

こうした状況を避けるためには、周りのサポートを上手に活用することが大切です。学校のスタッフや留学エージェントは、シェアハウスやビザ手続きの情報に詳しく、頼ることで負担を軽減できます。また、現地で出会う友人や先輩留学生に相談するのもおすすめです。友人たちも同じような経験をしているため、良いアドバイスをくれるだけでなく、一緒に問題を解決することで新たな絆が生まれることもあります。

「全部自分でやることで経験になる」と考える人もいるかもしれませんが、あまりに多くのことを一度に抱えると、かえって成長の機会を逃してしまうこともあります。むしろ、人に頼ることで得られる経験もたくさんあります。現地のサポート体制を利用することで時間と心の余裕が生まれ、そのエネルギーを語学の学習や友達作りに使うことができます。

物価が高くて金銭的にストレス

留学中にやる気が出ない原因の一つに、物価の高さによる金銭的なストレスが挙げられます。多くの英語圏の国々では、日本よりも生活費が高く、留学生活を楽しむつもりで来たのに、思った以上にお金がかかってしまい、心の負担になることがあります。現地の物価に驚き、節約せざるを得ない生活が続くと、楽しむどころか、日常の小さなストレスが積み重なり、やる気も削がれてしまうのです。

たとえば、オーストラリアやイギリスなどの国では、外食費が非常に高いため、自炊を中心に生活しなければならないことが多くなります。さらに、物価が高い地域では家賃も高額になるため、安い古いアパートやシェアハウスを探して生活することを余儀なくされる人も多いでしょう。食費を削り、洋服や趣味に使うお金を節約する生活が続くと、楽しみが減り、日々のモチベーションが下がっていくのも無理はありません。

友人からのお誘いを断る場面も増えるかもしれません。せっかく誘われても、外食や飲み会に参加する費用が気になって、つい「今日はパスしようかな」と言ってしまうことがあります。**「友達ができるか不安」**な状況の中で、こうしたお誘いを断ることが増えると、ますます孤立したように感じてしまい、友達作りのチャンスも逃してしまいます。

金銭的なストレスは、精神的な負担にもつながります。「これ以上お金を使えない」と思うと、何をするにも窮屈に感じ、留学生活全体が楽しくなくなってしまうのです。楽しむために来たはずの留学が、いつの間にか**「節約生活に追われる日々」**になってしまうと、やる気を維持するのは非常に難しくなります。

しかし、こうした状況に対処する方法はいくつかあります。まずは、住む場所や留学先を見直すことが一つの選択肢です。家賃の安い地域に引っ越したり、滞在期間を短縮することで、金銭的な負担を軽減することができます。また、初めから生活費の安い国や都市を選ぶのも良い方法です。東南アジアや一部のヨーロッパの国々では、物価が比較的安く、同じように充実した留学経験を得ることができるでしょう。

プレッシャーをかけすぎてる

留学中にやる気が出ない原因の一つに、自分にプレッシャーをかけすぎていることが挙げられます。留学は楽しい経験である一方で、「親のお金を使っているから無駄にできない」「早く英語を話せるようにならないとカッコ悪い」といったプレッシャーを自分自身にかけがちです。こうしたプレッシャーが積み重なると、いつの間にか自分を追い込みすぎてしまい、何をするにも億劫になり、結局何もできなくなってしまうことがあります。

たとえば、「留学中に英語が話せるようにならなければいけない」という思い込みは、多くの留学生が抱くプレッシャーです。特に、SNSなどで「留学でペラペラになった!」と発信する人の姿を見ると、「自分もそうならなきゃ」と焦ってしまいます。しかし、言語の習得には時間がかかるため、無理に早く結果を出そうとすると、かえってストレスになります。「今のままでは友達ができるか不安」と感じ、積極的に話しかけられなくなってしまうのも、こうしたプレッシャーが原因かもしれません。

さらに、「親のお金を使って留学しているから、結果を出さなければならない」というプレッシャーも、心の負担になります。「これだけの費用をかけているのだから、絶対に成功しなければ」という思いが強くなると、日常の小さな失敗が重荷になり、どんどん自己評価が低くなってしまうのです。「頑張らなきゃ」という思いがある一方で、何から手をつけていいか分からなくなり、やるべきことを後回しにしてしまうこともあるでしょう。

こうしたプレッシャーが積もると、心が疲れてしまい、**「もう何もしたくない」**という気持ちに陥りやすくなります。留学先では、英語の授業や新しい生活に慣れるだけでも大変なのに、それに加えて「成果を出さなければならない」というプレッシャーを抱えると、モチベーションが維持できなくなってしまいます。気がつけば、誰かに話しかける気力も失われ、「友達ができるか不安」という思いがさらに強まってしまうのです。

では、どうすればこのプレッシャーと上手に向き合うことができるのでしょうか?まずは、自分に少し優しくなることが大切です。留学生活は、結果を出すためだけの時間ではなく、自分の成長をゆっくり楽しむ時間でもあります。目標に向かって少しずつ進んでいけば良いので、「失敗しても大丈夫」という気持ちを持つことが大事です。

 

まとめ

留学中にやる気が出ないのは、誰にでも起こり得ることです。慣れない環境の中で、友達作りや勉強、生活の不安が重なると、どうしても気持ちが沈み、行動する意欲を失ってしまう瞬間があります。しかし、自分に過剰なプレッシャーをかけず、周りのサポートを上手に活用することで、少しずつやる気を取り戻すことができます。また、心と体のバランスを整えながら、自分のペースで進むことが大切です。今回紹介した12の原因とその対策が、あなたの留学生活をより快適で前向きなものにする助けになれば幸いです。焦らず、一歩ずつ進んでいけば、きっと充実した留学生活を楽しむことができるでしょう。

 

 

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この記事の監修:土屋雅人

1993年栃木県出身。
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現地のプリペイドSIMとほぼ同じ価格ですし、留学やワーホリで長期滞在する人は月額契約を考えているかもしれませんが、契約が面倒ですし、コスパも大して良くありません。何より解約し忘れて帰国して「高額な請求が来るのでは?」と怯える日々を送る可能性もあります。

eSIMのSailyならそういった不安も一切なし。簡単・コスパ最強です。

  • ◯便利
約113円

留学前に英会話の練習をするならDMM英会話。今なら初月50%です。

本当に英語力ゼロの状態で留学すると大体苦労します。最初の数週間何も話せずノイローゼみたいになる方もいますから、事前に話す練習をしておくことをおすすめします。

  • ☆必須

VPN

約780円

海外ではカフェや公共施設のWi-Fiは当然のこと、そもそもWi-Fiを使う際は、クレジットカードやパスワード漏洩対策のために絶対にVPNを使ってください。VPNはユーザーの通信を強力な暗号化技術で保護します。これにより、通信内容が第三者に盗聴されても解読が不可能となります。

カードが不正利用されてからだと、日本に国際電話をかけて利用停止してなど、手間とお金がかかります。またカードがないと買い物も現金も引き出せないので、最悪強制帰国となります。何より不正利用による多額の請求がきます。そのため最初からVPNを使ったほうがいいです。

NordVPNは、世界中1,500万人以上のユーザーが使用しており、その規模がサービスの信頼性を裏付けています。大手メディアやセキュリティ専門家からも高い評価を受けています。IT業界で働いている人はほぼ全員VPNを使ってますよ。私も3年以上使ってます。

  • ☆必須
約880円

【海外ローミングが0円】:月2GBまでの海外ローミングがタダ。

【SMS受信が0円はすごい!】:サービスの認証に必要なSMSを海外でも無料で受信できる。電話で銀行、各種アカウントの2段階認証している人は必須。他のキャリアの場合、請求されます。

【1GB=500円で海外利用】:2GB以上使いたい場合も、1GB=500円の破格でチャージできます。チャージ式なので海外で使ってもとんでもない額の請求は来ないので安心。

正直楽天モバイル以外でこれだけ海外利用に強いサービスはありません。留学を予定している人は絶対に契約した方がいいです。語学留学の場合基本、学校にも寮やホームステイ先にもWi-Fiがあるので2GBや5GBで十分です。5GBでも「基本料金880円+1500円=2380円/月」。この機会にぜひネットで簡単に乗り換えましょう。

  • ☆必須
約0円

楽天カード年会費0円で、以下の海外保険がつきます。

【傷害・疾病治療費用】:200万円まで補償。無料カードの中ではトップクラス。大半の治療ケースでこの金額で対応が可能。

【賠償責任】:2,000万円の補償。旅行中の第三者への損害にも対応。

【携行品損害(盗難や破損)】:年間20万円まで補償。

【キャッシュレス診療】:現地での治療費を一時的にあなたが立て替える必要なし。

利用付帯なので、旅行代金や航空券の一部を楽天カードで支払えば上記の充実保証が得られます。他の無料のカードでここまでの保証はないので、1枚は楽天カードを持っておくことをお勧めします。

Popular School

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授業料:€170〜/週

  • 1クラス: 10人 / 生徒数: 115人 / ホームステイ: 週€195〜 / 日本人比率: 4%

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